現在越來越多的青年人，為了更好的生活，不斷追求效率和生產力，恨不得把一分鐘掰成兩分鐘用，但他們為了生活疲于奔命的時候，生活其實早已離他們遠去了。近期，由央視綜藝頻道、聯合出品的新青年生活分享節目《你好生活》，播出第三集“加油！新青年”，尼格買提、孫藝洲、董力以及飛行嘉賓錢楓、健身教練艾麗斯、資深女中醫杜欣媛，這三五好友就在凡塵中放慢腳步，體味生活中的一粟一蔬一羹湯。

留點時間 鍛煉身體 沐浴陽光

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會數據顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，1/4的成年人失眠。“睡得晚”、“睡不著”、“睡不夠”等一系列睡眠問題正困擾著當代人，現代睡眠危機越來越嚴重。

現在的青年人似乎被卷入一個時代的巨輪，太少人敢真正停下來曬太陽，生怕被周邊的人甩得看不見車尾燈。記得張愛玲曾說過一種現象：“一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人”，這也許是一種極端，但是從一個層面反映出來很多優秀的年輕人，在工作當作的每個環節都盡力抓住機會，奮力向前，他們希望在這種速度的提升中，獲得極大的成就感。但是正是由于這種奮力向前的姿態，紊亂的作息，焦慮的神經一直困擾著很多青年人，他們在每一個得以喘氣的間隙里，讓自己變成了一個總是癱在沙發和床上的人。本期節目中，幾位嘉賓就一起來跟年輕人講講健康的生活應該是怎么樣的。早飯時分，尼格買提說：“有時候生活就容易知足，你吃一碗面，上面臥個荷包蛋，美好的一天開始了。”生活就是這樣，當你速度放緩、欲望減少、簡化人際，把時間留給愛的人、喜歡的事，那你就會快樂很多。另外錢楓在節目中說的：“健康的生活理念是平時可以吃好吃的，但是不要過量，運動要一直堅持下去。”作家村上春樹每天清晨出門跑步，然后寫作直至中午，下午學習，晚上社交。他每天都把自己規劃得井井有條，每天堅持寫作四小時以上并長達三十年不間斷。所以，村上擁有的一切也都是他理應獲得的。

去菜市場里走走 感受生活的煙火氣

《不過一碗人間煙火》里寫道，人生在世，無非“吃喝”二字。將生活嚼得有滋有味，把日子過得活色生香，往往靠的不是嘴巴，還要有一顆浸透人間煙火的心。

與這份煙火氣密不可分的就屬菜市場，汪曾祺就特別喜歡逛菜市場，他說：“到了一個新地方，有人愛逛百貨公司，有人愛逛書店，我寧可去逛逛菜市。看看生雞活鴨、鮮魚水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒，熱熱鬧鬧、挨挨擠擠，讓人感到一種生之樂趣。”就像節目中的他們，一起圍觀童年的爆米花，為晚上美食的誕生做準備不斷甄選自然的精粹。從市場回去，每位嘉賓都在做一道關于豆腐的菜，尼格買提的黃金豆腐、孫藝洲的魚頭豆腐湯、董力的豆腐提拉米蘇、錢楓的麻婆豆腐。他們都選擇了最質樸的東西。當我們回歸到最簡單的訴求的時候，就很容易因為一菜一蔬一羹湯而滿足感動，應季而生，不時不食可能就是最好的一種狀態了。

米蘭·昆德拉所說：要慢下來，因為自在有為的生活是急不得的。有時候，放緩腳步，并不意味著一定就會被趕超，我覺得這反而會讓人走得更扎實，更能增加成功的可能性。有效率地做事，不放任拖延癥，不要無事忙，常去鍛煉甩掉你的贅肉，但一定要關心自己，每天給自己一定時間的松動，發呆也好，聽音樂也好，快的生活讓人有存在感，但在快中有一點慢才能保持你自己的動力。

但是，慢生活并不是懶散、拖拉和逃避。這里的慢，并不是速度上的絕對慢，而是讓人們在生活中找到一種平衡，學會張弛有度，勞逸結合。就像節目里說到的，生活的快樂多源于愿望和能力的平衡，你能找到這個平衡點嗎？

下一期，節目又將迎來哪位飛行嘉賓？尼格買提、孫藝洲、董力又將帶著觀眾完成哪些生活探索？答案盡在中央廣播電視總臺每周二11:18全終端上線，央視綜藝頻道每周三晚9點半檔播出的《你好生活》！