為了保持身體健康狀態(tài)，最重要的就是將自己的心臟功能保養(yǎng)好。很多人心臟發(fā)生了病變，受其影響就會有不良反應(yīng)，此時心臟正常狀態(tài)受到影響，無法提供動力保持全身血液循環(huán)，其他重要的器官可能也會罷工。

因此平時應(yīng)該注意心臟養(yǎng)護(hù)，通過堅持良好生活習(xí)慣讓心臟保持最佳狀態(tài)。

另外，心臟的跳動次數(shù)也能夠反映身體健康情況，只有將心臟跳動次數(shù)保持在規(guī)律范圍內(nèi)，自然可以讓自己更加健康和長壽。正常情況下，心臟每分鐘跳多少次最為理想呢？

心臟每分鐘的跳動次數(shù)就是常說的心率，心率是否正常跟身體健康有密切的聯(lián)系，如果出現(xiàn)了心律失常這種現(xiàn)象應(yīng)該及時改善。

按照正常人的身體標(biāo)準(zhǔn)來判斷，每分鐘心臟跳動次數(shù)在60次到100次都屬于正常的一個范圍，如果可以保持在這一范圍內(nèi)都說明心臟功能保持正常。

但是運動員因為長期堅持運動，心率會降低一些，一般在55次每分鐘左右，而人的最佳理想心率應(yīng)該是55到70次每分鐘，這是身體健康的標(biāo)志，保持這一范圍也會更加長壽。

如何保持心率正常？

1、勤加鍛煉

如果想要保持心率正常，平時應(yīng)該堅持運動，通過運動這種方式能夠提高心肌收縮能力，讓心臟功能變得強(qiáng)大。很多人長期缺乏運動，基本上沒有任何的運動量，缺乏運動之后身體健康很容易受到影響，主要的表現(xiàn)就是抵抗力可能會變得薄弱。

而且心臟功能無法保持正常，對身體健康是不利的。因此想要保持心臟健康狀態(tài)，最關(guān)鍵的就是注意多運動，通過堅持鍛煉這種方式讓自己的心肌功能增強(qiáng)，心率自然會保持在理想狀態(tài)下，可以讓自己的壽命延長一些。

2、戒煙戒酒

為了保持心率正常，最關(guān)鍵的就是注意好習(xí)慣養(yǎng)成，通過戒煙戒酒方式都可以讓靜息心率保持在理想狀態(tài)下。很多人經(jīng)常性吸煙喝酒，煙酒攝入過多，里面有害物質(zhì)的影響會刺激心臟導(dǎo)致心率加快，這樣也無法維持心臟功能正常。因此保養(yǎng)身體關(guān)鍵是堅持良好的生活習(xí)慣，通過戒煙戒酒這種方式來達(dá)到養(yǎng)護(hù)身體效果，能夠保持身體健康狀態(tài)，防止心臟病變出現(xiàn)影響身體健康。

由此可見，想要保持身體健康狀態(tài)，最關(guān)鍵的就是將好的生活習(xí)慣堅持下來，通過適當(dāng)運動、戒煙戒酒這種方式能夠達(dá)到提高心臟功能的作用。