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懷孕生子，是女人一生中最重要的分水嶺，更是對女人最大的考驗。

且不說日后養育孩子有多辛勞，光是分娩這一關就很難過。很多寶媽生完孩子后，都表示一輩子都不愿意再回想那種痛苦。

尤其是順產，需要經歷一個開宮口的過程，一直要開到十指左右才能進入分娩產程。

但關于“開十指”，很多人的認知都不是很清晰，認為這指的是宮口開到10個手指左右的大小。實際上，這只是一種粗略說法，并不完全準確。

?順產說的“開十指”是多大？一張圖帶你看清

以下面這張水果切面的對比圖作為參考，看完后都無法直視這幾種水果了。

可知，從一指到十指，一開始只是藍莓直徑的大小，然后到達香蕉的橫截面大小，進入待產室準備生產，一直到最后小西瓜的大小，才能正式開始分娩。

難以想象宮口開到這么大，對女人來說是一種多大的挑戰。

通過大量的數據研究，母嬰界的專家表示：女性在順產過程中，經歷的疼痛主要來自于開十指。

而這個過程，需要經歷越來越強烈，間隔時間越來越短的宮縮，才能一步一步接近生寶寶的過程。

通常而言，開到最后的十指，距離大約是10公分左右。當然，這個數字不穩定，會上下浮動，要根據胎兒的頭圍大小來決定。

一位國外歌手在社交平臺上發布的這張照片，可能會更直觀一些。

盡管已為人母，但這樣的圖片還是讓我百感交集，甚至都不知道自己到底是怎樣熬過來的，女人真的太不容易了。

而且，這還只是宮頸擴張期，要生下孩子，還需要經歷以下兩個產程。

?第二產程：胎兒娩出期

開到十指后，準媽媽就要躺在產床上，準備使出全身的力氣了。

在配合醫生和助產士口令的情況下，不斷吸氣、吐氣、憋氣，伴隨著劇烈的疼痛，將寶寶慢慢擠出產道。

這個過程也十分痛苦，由于胎兒下降，通常還會壓迫到膀胱和直腸，以至于出現大小便失禁的情況。

胎兒順利娩出后，準媽媽的痛苦之旅卻還未結束，要再次通過宮縮排出胎盤。

這個過程也可能一波三折，有些產婦由于無法排出胎盤，還需要經歷一個手剝胎盤的過程，這種疼痛絲毫不比前面生孩子的過程輕松。

除了必須要經歷的這些產程之外，生孩子對精神也是一種折磨。

比如宮口開得太慢，折騰得筋疲力盡，還要打催產針。更痛苦的是，如果催產針沒什么效果，還可能要順轉剖，把剖腹產和順產的痛苦都經歷一遍。

除此之外，在待產室等待開十指時，會和很多不認識的寶媽一同待在產房，身邊沒有親人陪伴，很容易出現一種孤立無援的心態。

更別說在生孩子一些尷尬的檢查經歷，把自己的隱私全部暴露在醫生面前，還有大小便失禁等各種突發情況。

因而很多寶媽都會說，生孩子是人生中最沒有尊嚴的一場經歷。

1）適當運動

那些孕期或平時喜歡運動的準媽媽，由于子宮的彈性比較大，分娩時也會更加輕松。

除了日常半個小時的散步之外，也可以根據自己的身體條件適當做一些孕婦瑜伽。

?2）保持營養均衡，不要過度大補

很多孕婦常常會出現暴飲暴食、體重大幅度增加的情況，自己長胖不說，還可能出現巨大兒的情況，導致分娩時難產。

因而，孕期一定要做到營養均衡，還有幾種營養物質，需要注意補充。比如鋅，缺鋅子宮肌的收縮力就比較弱，痛苦程度也較高，平時可以多吃些瘦肉、貝類、花生等。

3）提前學習分娩的呼吸方式

在宮縮和分娩的過程中，如果能夠采用正確的呼吸方法，用力正確，就可以縮短產程，盡量減輕痛苦。

比如十分出名的拉梅茲生產呼吸法，準媽媽們可以有意識地進行練習。

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