秋季，是養(yǎng)生的關鍵時期。若不注意秋季養(yǎng)生，損傷了肺氣，不光容易引發(fā)肺炎、肺結(jié)節(jié)等肺部疾病，還會讓消化不良、腹瀉等疾病找上門，降低人體免疫力，不適應冬天的寒冷而易生病。

秋天養(yǎng)生宜四防，看看醫(yī)生怎么說

一、防秋燥

燥邪傷人，易損耗人體津液，津液耗損易出現(xiàn)唇干、口干、咽喉干、皮膚皸裂、大便干結(jié)等。肺喜濕惡燥，肺功能必然會受到影響，會出現(xiàn)聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等癥狀。

《飲膳正要》中：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃銀耳、青菜、蜂蜜、芝麻等柔潤的食物，以及雪梨、香蕉、葡萄等水分充足的水果。還要早睡早起，早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，能使人體津液充足、精力充沛。@郭桂芹中醫(yī)講結(jié)節(jié)

二、防賊風

秋天氣溫多變，早晚溫差大，忽冷忽熱，往往讓人措手不及，賊風便會趁虛而入，容易生病。有的人晚上睡覺喜歡留點窗縫，睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面上的塵土以及細菌病毒就會趁虛而入，中醫(yī)上稱為賊風。夜里受到賊風侵襲，第二天就會疲乏無力、全身酸痛，嚴重的還會引起氣管炎、咽炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

晚上睡覺記得關窗，穿衣蓋被，不要隨意減衣物，也不要過早地穿上厚衣服，秋要適度凍，才會對賊風有抵抗力。

三、防濕邪

秋季從立秋到霜降總共有6個節(jié)氣，現(xiàn)在夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水就很多了，所以需要提防濕氣陰邪，避免發(fā)生水腫或腹瀉的情況。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管等種下病根，所以秋天防濕也很關鍵。

秋天防濕主要以和胃健脾、祛濕化滯的膳食為主，多吃些像山藥、蓮藕、蓮子、薏米之類的食物。

四、防秋郁

中醫(yī)素來有“天人相應”之說，秋季花木零落，陽氣減退陰氣漸長，空氣中也彌散著悲涼與寂寥，人們往往容易觸景生情，出現(xiàn)情緒低落、少氣乏力、失眠多夢等癥狀，出現(xiàn)“悲秋”之感。而一場秋雨一場寒，連綿的秋雨更會給人們平添凄涼之感。秋季是抑郁癥的高發(fā)期，這個時期發(fā)生的抑郁癥中醫(yī)稱為“秋郁”。

生活規(guī)律和作息不要隨意打破，該做什么就做什么，可以參加一些有益身心的娛樂活動，比如歌舞等。適當多吃些高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、豆類、魚肉等。秋天宜登高遠足，可以選擇爬山，能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能。

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