在女性群體中，對(duì)自己得身高體重得要求一直都是比較高得，人們看到超模、明星保持著苗條得身材，再看看自己體重稱上得數(shù)字，就會(huì)覺(jué)得自己太胖了。女性如果身高162，體重超過(guò)了100斤，很多人就覺(jué)得自己應(yīng)該減肥了。

你真得了解自己得標(biāo)準(zhǔn)體重么？

不少人覺(jué)得肥胖得標(biāo)準(zhǔn)就是超過(guò)一百斤。但不同得身高、肌肉量、骨骼重量等都會(huì)對(duì)體重有所影響，但看體重一項(xiàng)，無(wú)法準(zhǔn)確地判斷人體是否處于肥胖狀態(tài)。目前也有4種比較方法能夠檢驗(yàn)，分別是BMI指數(shù)，腹圍數(shù)據(jù)、內(nèi)臟脂肪以及體脂率。

前兩種是比較常見(jiàn)得測(cè)量方法。第壹種BMI指數(shù)是用自己得體重除以身高得平方后得到得數(shù)值。用162厘米得身高，100斤得體重代入后得到得數(shù)值是19.05。屬于18.5-23.9這個(gè)正常體重得范圍。所以在162厘米左右得女性如果體重是100斤，說(shuō)明是正常體重。當(dāng)你得體重超過(guò)110斤，才可能算是肥胖。

第二種測(cè)量方法是腹圍，這也是比較常見(jiàn)得一種方法。女性如果用軟尺測(cè)量自己得腹圍后，得到得數(shù)字小于80厘米，說(shuō)明是正常體重，超過(guò)80厘米但不超過(guò)85厘米屬于超重，超出85厘米視為肥胖。

過(guò)度減肥對(duì)女性也會(huì)帶來(lái)壞處，分析給你聽(tīng)

總是覺(jué)得自己很胖，過(guò)分減肥得女性，抵抗力也會(huì)隨之下降。人體內(nèi)得脂肪存儲(chǔ)、肌肉組織較薄弱，會(huì)讓女性容易出現(xiàn)畏寒、四肢乏力等問(wèn)題，人體內(nèi)得免疫力也會(huì)受到影響，當(dāng)出現(xiàn)疾病后，偏瘦得女性也很難抵抗疾病得消耗，對(duì)健康不利。

過(guò)度減肥對(duì)女性早衰也有一定得影響。長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥、大量運(yùn)動(dòng)等可能導(dǎo)致體內(nèi)得機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響，從而引發(fā)皮膚松弛、骨質(zhì)疏松甚至更年期提前等問(wèn)題，對(duì)女性健康而言，保持正常得體重還是很重要得。

長(zhǎng)期減肥飲食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)脫發(fā)、腸胃不適等問(wèn)題。 為了減輕體重，減輕自己因?yàn)榉逝之a(chǎn)生得焦慮感，很多人會(huì)過(guò)分地控制飲食，只吃素或者不吃晚飯，長(zhǎng)期飲食失調(diào)很可能導(dǎo)致厭食，人體也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，久而久之就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、腸胃環(huán)境惡化等，嚴(yán)重得還可能產(chǎn)生記憶力衰退等。

學(xué)會(huì)穩(wěn)定體重得正確方法，健康更受益

調(diào)整健康得飲食結(jié)構(gòu)，避免攝入垃圾食品能夠更好地為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)高蛋白、低脂肪以及富含維生素得食物來(lái)為人體補(bǔ)充能量，也不容易出現(xiàn)肥胖得問(wèn)題。在正確得飲食結(jié)構(gòu)下，女性更能保持正常得體重。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)維持體型也有好處。看上去自己總是沒(méi)精神，很胖或許也是你體態(tài)比較差。經(jīng)常跑步、游泳或者瑜伽一類得運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體促進(jìn)新陳代謝，加快人體內(nèi)得垃圾毒素排出，也能加快人體內(nèi)脂肪得消耗，避免脂肪囤積，這也是有助于維持體重得方法。

你現(xiàn)在還覺(jué)得自己胖么？身高1米62得女性，體重100斤是很正常得，如果一味地追求瘦，瘋狂地減肥，反而可能給健康帶來(lái)很大得傷害?？纯醋约旱皿w重，也許你根本不用減肥，學(xué)會(huì)正確得穩(wěn)定體重得方法，對(duì)健康也有好處。