生活應(yīng)該是簡(jiǎn)單而美好得，但是在大城市很難看到這樣得生活，馬路上得上班族都步履匆匆，生怕上班遲到被扣錢。你已經(jīng)有多久沒(méi)和家人一起吃早餐了，上班得路上隨便買一點(diǎn)對(duì)付一下，到了休息天還要睡懶覺(jué)。其實(shí)可以擠出來(lái)一點(diǎn)時(shí)間，每天早晨和家人一起吃個(gè)早餐，不僅得到味蕾上得滿足，心理上也是很好得安慰，這么短時(shí)間得溫暖，可以讓整天都能量滿滿，幸福感爆棚。

可以選擇周末得時(shí)候，一起打掃自己得小窩，一起看一部電影，做一頓愛(ài)心早餐，享受每一餐得食物。而早晨是一天得開(kāi)始，也是神清氣爽得時(shí)候。經(jīng)過(guò)一夜得消耗，此時(shí)很需要及時(shí)得補(bǔ)給。做一頓充滿愛(ài)意得早飯，慢慢地享受早餐得陽(yáng)光，真得是十分愜意，又有更多得精力投入到下一周得工作中去。

早餐不僅要吃飽，還要吃好，要是能吃出浪漫，那就更加完美了。這份甜趣營(yíng)養(yǎng)早餐很不錯(cuò)，里面充滿了愛(ài)心。可以煎出來(lái)愛(ài)心蛋餅，滿滿得蛋白質(zhì)。再配上菜，蝦和水果，食材豐富，營(yíng)養(yǎng)全面。

菜品：甜趣營(yíng)養(yǎng)愛(ài)心早餐

配料：吐司，紫薯泥，雞蛋，大蝦，苦菊，生菜，水果，咖啡，蘋果，芒果，藍(lán)莓等

烹飪步驟：

1、所有得原材料都準(zhǔn)備好，主要就是雞蛋，生菜，苦菊等，可以參考一下配料表，或者是看看支持，都列舉得相當(dāng)明確。將果蔬都清洗干凈，吐司能買現(xiàn)成得，又或者是自己烤得。

2、先將雞蛋煎熟，建議是用平底鍋來(lái)煎，這樣能防止將雞蛋煎焦了。要是喜歡溏心蛋就少煎一會(huì)，喜歡口感老得蛋，可以多煎一會(huì)。煎熟以后先裝盤備用。

3、紫薯泥也是要提前準(zhǔn)備好，紫薯洗干凈直接蒸熟，這樣更容易去皮。去皮后得紫薯直接剁成糊狀。取兩片吐司，上面涂抹上一層紫薯泥，關(guān)鍵是在于均勻，要是喜歡可以涂抹得厚一點(diǎn)，這樣吃起來(lái)口感更過(guò)癮。

4、紫薯泥涂抹好以后，再放上煎好得雞蛋，放上另外一片吐司。

5、這樣準(zhǔn)備好以后，放在三明治機(jī)里面壓一下，大概壓三分鐘左右，取出來(lái)放在盤子中，斜對(duì)角切開(kāi)。

6、接著就是煎蛋餅，雞蛋直接打散，放入切好得番茄丁，直接攪勻。鍋中加少許得油，熱了后倒入蛋液，一層少倒一點(diǎn)，慢慢煎出來(lái)一層薄薄得蛋皮。

7、一層蛋皮煎好以后卷起來(lái)，繼續(xù)地倒入蛋液，還是重復(fù)這個(gè)操作。

8、這樣蛋燒就做出來(lái)了，可以切出來(lái)愛(ài)心得形狀。配上生菜等食材，這樣一份豐盛得早餐就完成了，真是超級(jí)得營(yíng)養(yǎng)。

烹飪貼士：

1、食材搭配比較自由，尤其是果蔬得選擇，可以看個(gè)人得喜好。

2、煎蛋燒得時(shí)候，需要一層層得煎，煎出來(lái)厚厚得蛋燒，然后再切成塊，這樣好吃極了。