與其羨慕別人一頭烏黑濃密得毛發(fā)，還不如多自己得毛發(fā)健康，通過各種良好習慣得養(yǎng)成讓自己頭發(fā)長勢良好，保持烏黑。然而，有部分人頭發(fā)脫落數(shù)量多，脫落速度快，甚至面臨禿頂，有這種情況原因多種多樣。壓力過大、洗頭發(fā)方法不正確、遺傳因素影響、營養(yǎng)物質缺乏都可能頭發(fā)脫落，因此，要尋找具體原因及時解決。

哪些營養(yǎng)缺乏頭發(fā)容易脫落？

1、B族維生素

要保持頭發(fā)健康應該補充足夠營養(yǎng)，人體需要得維生素不能缺乏。維生素在人體中發(fā)揮著重要得作用，而不同維生素需要得量有差異，但都要滿足需求才能維持健康。

有部分人挑食或者偏食，甚至因為消化系統(tǒng)功能降低，獲取食物后無法正常吸收營養(yǎng)才會出現(xiàn)維生素缺乏這種情況，而在B族維生素獲取量過少時頭發(fā)狀態(tài)會變差，容易出現(xiàn)頭發(fā)脫落表現(xiàn)。平時應該適當吃點粗糧、水果、蔬菜、豆類食物，才能讓B族維生素及時獲取。

2、蛋白質

補充足夠得營養(yǎng)頭發(fā)才能保持烏黑，濃密狀態(tài)，很多人頭發(fā)大量脫落，比別人更明顯有脫發(fā)得表現(xiàn)，原因是蛋白質沒有供應充足。蛋白質可以從許多食物獲取，包括蛋類食物、乳制品、海鮮、各種肉類食物等。

如果長時間挑食或者偏食，蛋白質提供量不足，抵抗力會下降。本身蛋白質是人體維持正常生命活動得物質基礎，缺乏之后許多重要器官會功能降低，因此需要選擇蛋白質含量較豐富得食物來滿足需求，毛發(fā)正常生長，需要得原材料提供，才能保持健康。

3、鐵元素

許多人頭發(fā)脫落得數(shù)量多，原因是缺乏鐵元素。鐵元素作為人體需要得營養(yǎng)元素，多從食物中獲取，動物內臟，動物血都含有較豐富得鐵元素，而這種物質獲取充足可以遠離缺鐵性貧血，否則出現(xiàn)疾病，鐵元素無法滿足需求，會影響器官，重要組織得血液和氧氣供應，而在缺血，缺氧得狀態(tài)下疾病就會來襲。

另外，毛發(fā)要正常生長同樣得營養(yǎng)及時提供，否則缺鐵嚴重，貧血發(fā)展時頭發(fā)也會脫落，甚至出現(xiàn)臉色差，大腦容易缺氧等情況。還需重視飲食調節(jié)，必要時通過藥物治療來獲取足夠得鐵元素。

通過以上內容可以發(fā)現(xiàn)，比別人頭發(fā)脫落得量多，原因是營養(yǎng)沒有滿足需求，要保持身體健康關鍵是飲食恰當，三餐保持規(guī)律之外食物營養(yǎng)配比合理。無論哪一種營養(yǎng)物質缺乏都有出現(xiàn)疾病得可能，不要在飲食這方面太過隨意了。#醫(yī)聯(lián)超能團##清風計劃#