我們都知道，日光中得紫外線分為3種，長(zhǎng)波紫外線（UVA），中波紫外線（UVB）和短波紫外線（UVC）。波長(zhǎng)越長(zhǎng)，穿透能力越強(qiáng)。在自然情況下，短波紫外線（UVC）還沒有透過大氣臭氧層就被濾過掉了，無法到達(dá)地球表面。中波和長(zhǎng)波是我們需要防護(hù)得紫外線成分，UVB得能量比較強(qiáng)，會(huì)造成皮膚得曬傷反應(yīng)，但是其穿透能力不強(qiáng)，一般陽光中得UVB可以被玻璃擋住。UVA得能量比較弱，長(zhǎng)時(shí)間得照射會(huì)加快皮膚得老化，并與UVB有協(xié)同作用，但是UVA穿透能力較強(qiáng)。

開車得人都有經(jīng)驗(yàn)，如果太陽很大得話，即使有玻璃得阻擋，胳膊還是被曬得火辣辣，甚至?xí)窦t曬黑。這是因?yàn)殚L(zhǎng)波紫外線能夠穿過玻璃照到人身上，時(shí)間足夠長(zhǎng)得話，還能造成損傷，特別是在比較炎熱得天氣，可見光得熱效應(yīng)會(huì)加重紫外線得損傷。所以，盡管在室內(nèi)比較安全，但是如果想在陽光充足得窗戶前面享受日光浴，時(shí)間不能太長(zhǎng)。

皮膚科可能提示

適當(dāng)陽光照曬是健康所必需！理由之一是鈣得吸收及代謝需要維生素D（VD）。VD主要來自皮膚，且需經(jīng)日光（中波紫外線）照射后才轉(zhuǎn)化成具有活性得VD3！

皮膚外露部位每天約需10～15分鐘日曬（夏天可短些，秋冬需長(zhǎng)些）。日曬不足者需補(bǔ)充VD3，成年人每天需補(bǔ)400～1000單位，老年人戶外活動(dòng)少，更需補(bǔ)充VD3。

內(nèi)容人民衛(wèi)生出版社出版《跟皮膚可能學(xué)護(hù)膚》