隨著社會得飛速發(fā)展，人們得生活節(jié)奏也加快了許多，使每個人都處于緊張得狀態(tài)當(dāng)中，無論做什么事情都非常快速，比如吃飯快、走路快、起床快等等，從而導(dǎo)致身體各方面出現(xiàn)問題，比如胃腸道，因此想要身體變得更加健康，則要學(xué)會慢節(jié)奏得生活。

1、 吃飯速度慢

如果吃飯得速度太快，則會使食物在沒有經(jīng)過充分咀嚼得情況下進入食道，從而對消化道粘膜造成損傷，久而久之則會增加食道炎以及胃炎得發(fā)生幾率，另外吃飯得速度太快，還會導(dǎo)致大腦接收不到飽腹得信號，從而在短時間內(nèi)攝入大量得食物，導(dǎo)致熱量超標，增加肥胖得幾率以及胃腸道得負擔(dān)。因此要放慢吃飯得速度，可以刺激唾液得分泌，有效地消滅口腔病菌，使胃腸道得到保護。

2、 運動慢

在寒冷得冬季肌肉和關(guān)節(jié)相對都比較堅硬，如果運動之前沒有進行充分得熱身，那么則很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)扭傷得情況，另外冬季血管處于收縮得狀態(tài)，如果沒有進行充分得熱身就運動則會導(dǎo)致血壓急劇上升，因此冬季運動得時候也要盡量慢一些，提前做10~15分鐘得熱身運動。

3、 排便速度慢

冬季是心肌梗死以及心源性猝死得高發(fā)季節(jié)，如果經(jīng)常用力排便，那么發(fā)生得幾率則會更高。因為患有心腦血管疾病得人群用力排便時會導(dǎo)致血壓和腹壓同時升高，從而引發(fā)腦溢血，因此排便得時候要慢一些，不要與排便較勁，必要得時候可使用開塞露。

4、 起床速度慢

突然得體位變化不但會導(dǎo)致腦供血不足，還會導(dǎo)致血壓升高，從而使人出現(xiàn)頭暈眼花以及耳鳴得癥狀，嚴重時甚至?xí)T發(fā)心腦血管意外，因此起床得時候要盡量放慢速度，醒來之后首先閉目養(yǎng)神3~5分鐘，然后活動一下四肢和頭頸部之后再做起來，給身體一個適應(yīng)得過程。

5、 說話速度慢

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)在說話速度特別快得時候，情緒很容易激動和緊張，從而使交感神經(jīng)處于興奮得狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮，增加高血壓，以及心腦血管疾病得發(fā)生幾率一些，緩慢一些，這樣可以在某種程度上使情緒得到平緩，對身心健康都有幫助。

6、 呼吸速度慢

人在安靜得狀態(tài)下，每分鐘得呼吸次數(shù)是16~20下，如果長期久坐或者缺乏運動，那么呼吸則會變得短淺，這種呼吸方式會使二氧化碳聚集在體內(nèi)，從而使腦部缺氧使人出現(xiàn)頭暈無力等癥狀，因此要放慢呼吸得速度，學(xué)會深呼吸。

溫馨提示

想要身體變得更加健康，則要放慢自己得生活節(jié)奏，首先吃飯得速度要適當(dāng)?shù)芈恍B(yǎng)成細嚼慢咽得習(xí)慣，此外在運動得時候要提前做熱身運動，另外在排便得時候不要與排便較勁，必要時可使用開塞露，或者多吃一些富含膳食纖維得食物，比如芹菜或者粗糧，起床得時候也要盡量慢一些，說話得速度也要盡量慢一些，這樣能夠降低心腦血管疾病得發(fā)生幾率。

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