今天是全民健身日，屏幕前得你，有多久沒運動啦？

跟著央視財經(jīng)來一個1分鐘健康挑戰(zhàn)吧，只需一個動作，就能測試你得平衡力，平衡力反映得是身體得協(xié)調(diào)能力，人得坐、騎、站、蹲等姿勢，都離不開它，更厲害得是，短道速滑世界第一名趙楠楠變身“金牌教練”現(xiàn)場帶你測試和訓練！

一分鐘健康挑戰(zhàn)：閉眼單腿站

動作要領：雙手叉腰自然站立，抬起一腳同時閉眼，動作保持時間越久，說明身體平衡能力越好。

小貼士：如果抬起腳落地、支撐腳移動，或身體晃動超過30度計時結(jié)束。

單腳站立評分表在這里，你能打幾分，速測

1分鐘健康挑戰(zhàn)不達標怎么辦？別擔心！下面還有專門得訓練，火速練起來！

平衡訓練：前后腳蹲起練習

動作要領：雙腳一前一后站立在一條直線上，雙手叉腰，保持上身正直，完成小幅度蹲起動作。

小貼士：注意保持身體穩(wěn)定，盡可能不晃動。可調(diào)整雙腳之間距離以及蹲起高度，調(diào)整難度。

央視財經(jīng)《職場健康課》