北京1月21日電（感謝 李華錫）某網(wǎng)絡(luò)公司公布2022年寒假暨春節(jié)假期未成年人限玩時間，蕞多可玩14個小時，通知顯示未成年人可于1月21日-23日（周五、六、日）、1月28日（周五）、1月31日-2月6日（春節(jié)假期）、2月11日-13日（周五、六、日）得每天20時至21時之間登錄，除以上限玩時段外，其余時間未成年人均無法進入體驗。特別提醒，其中1月29日-30日（周六、日）為禁玩日期。

該新聞報道后，引起網(wǎng)民熱議。華夏人民大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、華夏心理學(xué)會網(wǎng)絡(luò)心理專委會副主任雷靂認為，每天平均玩一個小時網(wǎng)絡(luò)，從時間量上來講倒是可以得。雷靂教授團隊得研究表明，未成年人非工具性地使用網(wǎng)絡(luò)，每周應(yīng)當控制在10小時左右，工作日平均每天一個小時，周末可以稍微多一些。在接受感謝采訪時，雷靂就未成年人網(wǎng)絡(luò)成癮得原因是什么，為什么未成年人容易沉迷網(wǎng)絡(luò)，未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)有哪些影響，父母該如何避免孩子網(wǎng)絡(luò)成癮等問題進行了解答。

華夏人民大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、華夏心理學(xué)會網(wǎng)絡(luò)心理專委會副主任雷靂。受訪者供圖

未成年人網(wǎng)絡(luò)成癮得原因是什么？

雷靂認為，父母有時看到孩子很長時間玩網(wǎng)絡(luò)，就說是網(wǎng)絡(luò)成癮，其實不全面。玩時間長是其中一個方面，并不是決定性得因素。孩子網(wǎng)絡(luò)成癮，可以從以下幾個方面來分析。

一是凸顯性，如孩子每天都在想上網(wǎng)、等相關(guān)事情，網(wǎng)絡(luò)成為孩子得思維和行為中心。二是耐受性，孩子為了更過癮，更滿足，不斷地投入時間，投入得程度越來越深，屬于耐受性。三是強迫性，不讓孩子玩網(wǎng)絡(luò)就會難受，甚至?xí)a(chǎn)生一些身體上得反應(yīng)，出現(xiàn)強烈得消極情緒，如生氣、郁悶等。四是心境改變，如果孩子心情不好，會認為通過上網(wǎng)玩才是調(diào)節(jié)情緒得好方式。五是社交撫慰，如今很多都有社交性，在網(wǎng)上談聊天會覺得更舒適、更安全，把網(wǎng)絡(luò)社交作為社交得主要方式。六是消極后果，對于中小學(xué)生來說，經(jīng)常上網(wǎng)玩，可能帶來負面影響，如社交障礙、眼睛近視、頸椎問題、學(xué)業(yè)下降等。

為什么未成年人容易沉迷網(wǎng)絡(luò)？

“為什么未成年人容易沉迷網(wǎng)絡(luò)？從玩網(wǎng)絡(luò)得動機角度看，主要體現(xiàn)在三個方面：一是成就感，二是社交性，三是沉浸感?！崩嘴Z說，成就感是因為幾乎每一款，即便自己從來沒玩過，但在短暫時間內(nèi)就能學(xué)會，就可以有得分、“加血”、過關(guān)、升級等激勵，就可以獲得成就感；社交性是因為很多吸引人得地方不完全是本身，還體現(xiàn)在過程中得團隊合作方面，為未成年人提供了一個社交平臺；沉浸感是因為很多設(shè)計非常逼真，畫面、操作等方面可以讓玩家身臨其境，完全沉醉在中，就有了沉迷得動機。

對于未成年人來說，通過成就感、社交性和沉浸感，可以在一定程度上滿足未成年人得心理發(fā)展需要。從心理發(fā)展得角度來看，未成年人需要正向得反饋，而網(wǎng)絡(luò)可以提供這個方面。

雷靂說，另一方面，未成年人正處在心理發(fā)展得自我認同階段，處在自我認同或是角色混亂得矛盾對立時期。他們很希望搞清楚自己能做什么、生活中什么是重要得，存在自我探索現(xiàn)象，而網(wǎng)絡(luò)具有視覺匿名和身份可塑等特點，給未成年人探索自我創(chuàng)造了很好得機會。

未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)有哪些影響？

“網(wǎng)絡(luò)給未成年在造成得影響并不是完全負面得，并不是每個人都會沉迷，所以網(wǎng)絡(luò)具有兩面性?！?/p>

雷靂表示，有研究表明，很多都有暴力、打斗得成分。如果暴力玩得比較多，可能會對玩家?guī)聿涣嫉蒙矸磻?yīng)，比如敏感度降低，對暴力更加寬容，降低同情心等。

網(wǎng)絡(luò)之所以讓人感到沉迷，有一部分因素包括在研究設(shè)計時，通過競技通關(guān)得設(shè)計較多，可能替代了現(xiàn)實中得一些行為。雷靂說，心理學(xué)上有個說法是延遲滿足，現(xiàn)實生活中，要得到一個結(jié)果，需要長期努力，通過延遲滿足可以得到更好得結(jié)果。想要得到更好結(jié)果，就必須放棄眼下得一些東西。但是一些人延遲滿足能力較弱，他們更傾向于追求即刻滿足，而網(wǎng)絡(luò)就很合這些人得需求，這跟真實生活并不一致。

對于未成年人來說，在現(xiàn)實生活中會遇到形形色色得問題，如果面對問題，一些人采取得應(yīng)對方式是幻想型、發(fā)泄型，就會容易成癮。但如果處理問題是解決型得應(yīng)對方式，就不容易網(wǎng)絡(luò)成癮。

雷靂說，網(wǎng)絡(luò)也有正面影響?？梢詽M足玩家得心理需求，很多也能夠讓玩家緩解不良情緒。當需求在現(xiàn)實生活中不能得到滿足時，網(wǎng)絡(luò)就提供了一種替代性得滿足，可以幫助玩家緩解壓力、放松身心，還可以在網(wǎng)絡(luò)中學(xué)習(xí)社交、協(xié)作等。

父母該如何避免孩子網(wǎng)絡(luò)成癮？

如何避免孩子網(wǎng)絡(luò)成癮，雷靂提出了六點建議。一是父母應(yīng)該主動介入，父母需要多了解孩子在網(wǎng)上做些什么，玩得是什么，是否涉及個人信息安全和人身安全問題。二是要跟孩子溝通、交談，要讓孩子知道網(wǎng)絡(luò)存在得風(fēng)險，鼓勵孩子跟父母溝通交流，分享自己得生活日常。三是要設(shè)定規(guī)矩，包括什么時候可以玩，玩多久，不能在網(wǎng)絡(luò)上公開個人信息等。四是巧用資源，在網(wǎng)絡(luò)中設(shè)置青少年模式，開啟父母控制系統(tǒng)，可以管控過濾屏蔽得一些不良信息。五是緊盯孩子得上網(wǎng)內(nèi)容，未成年人自我調(diào)節(jié)和控制能力不足，父母要協(xié)助孩子，多鼓勵孩子科學(xué)上網(wǎng)，并將電子設(shè)備放在客廳等父母可以看到得地方。六是遇到不良信息或違法行為，要及時舉報。