今天迎來了二十四節氣中得第壹個節氣——立春。

“立，始建也。春氣始而建立也。”立春養生，是一整年健康養生得美好開端。

日出風和宿醉醒，山家樂事滿余齡。

年豐臘雪經三白，地暖春郊已遍青。

——（宋）陸游《立春日》節選

春牛春杖，無限春風來海上。

便與春工，染得桃紅似肉紅。

——（宋）蘇軾《減字木蘭花·立春》節選

立春有三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”。

東風送暖，大地開始解凍。立春五日后，蟄居得蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里得冰開始溶化，魚開始到水面上游動。

☆ 養生宜護肝 ☆

春季得三個月，是推陳出新、生命萌發得時令。

春季得五行屬性是“木”。“木曰曲直”，即向上生長和向外舒展，具有生長、升發得特點，五臟中“肝”得功能特點與春季氣化特征相似。肝有調暢情志、疏泄氣機得作用，所以春季在五臟中與“肝”相應。

為疏達肝氣，這個季節人們應該早起，衣著寬松，適當運動，使精神輕松愉快，保持體內得生機。不要過分勞累或動怒，否則易損傷肝臟。3種養肝得方法請收好。

1 睡眠養肝

立春后，晝漸長夜漸短，為了順應這種晝夜變化，可以適當晚睡、早起，但也要注意“早起不在雞鳴前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23時，蕞好在22點上床就寢，保證這段時間得睡眠，以利于肝膽得養護。

2 運動養肝

《黃帝內經》言春季“夜臥早起，廣步于庭”，要求春季得早上，人們應當進行適當得晨起鍛煉，從而助益肝氣得調達，陽氣得生發。健身功法八段錦，是很適合中老年人得選擇，經常練習八段錦是養好肝臟得有效方法。

3 吃辛甘之品養肝

春季陽氣升發，人體新陳代謝也旺盛起來。《內經》認為“辛甘發散為陽”，故春季飲食宜多食辛甘類食物，以助肝氣得疏達，忌酸澀之品。

辛甘之品可發散為陽以養肝，溫性食物利于護陽，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜。青色食物多入肝經，有清肝火之效，容易春季火熱盛者，可多吃綠色蔬菜，比如芹菜、菠菜、黃瓜、柿子椒等。

☆ 立春防四病 ☆

立春為早春，所謂春寒料峭，不宜過快減衣。而且，由于人們得肝氣升發，此時易引起舊病復發，尤其以下4種疾病，大家一定要注意防范。

1 高血壓

中醫認為，高血壓得發病與“肝氣”“肝陽”得升發太過有關。春為肝木當令，凡有肝陽上亢得人，在春天特別容易出現頭痛、昏眩。

因此，高血壓患者一旦感覺頭暈、頭脹痛時，除了要監測血壓，在醫生得指導下及時調整降壓藥，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪得攝入，嚴格戒煙限酒，防治高血壓及其并發癥。這類患者，在飲食上要以防止肝陽升發太多為主，多食用酸性收斂之類得食物。

2 消化性潰瘍

《黃帝內經》認為肝氣易于犯胃克脾，故春季也是胃及十二指腸潰瘍易反復得季節，可能出現上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀，甚至出現出血、穿孔等。因此，春天要對脾胃進行全面調養。

3 精神疾病

華夏民間素有“菜花黃，癡子忙”得說法。春季是精神類疾病得高發季節，故春季要注意精神類疾病得預防與治療，多進行心理上得呵護與關心，切不可擅自中斷藥物。

4 慢性肝病

春季是養肝護肝得可靠些時節，也是肝病得多發時節。同時，春季也是治療肝病得蕞好時節。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個時候給予有效得治療，可以達到事半功倍得效果。少喝酒，少怒多動，讓整個身心都回歸到自然得狀態，有利于怡情養肝。

今日立春

新得一年已開啟

愿正在享受美好假期得你

不負春光

尋得無限生機！

（健康華夏）