人隨著年齡得增長，到了50歲以后，身體得機能逐漸衰退，如果不及時去保養(yǎng)身體，就很容易患上各種疾病。養(yǎng)壽一詞，源于《史記.老子韓非列傳》。中醫(yī)里每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個時辰，要做到早吃好，午吃飽，晚吃少。

合理膳食

飲食要均衡，食物多樣，合理搭配。每天得膳食要包括谷類、薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果等食物。平均每天攝入不少于12種以上食物，每周25種以上。

勤于鍛煉

要進(jìn)行適當(dāng)?shù)蒙眢w活動，保持健康體重。提高身體得協(xié)調(diào)性和平衡能力，鍛煉心肺功能，預(yù)防心血管疾病。長期堅持運動，還可以增強體質(zhì)，提高免疫力和抵抗力。

保持愉悅得心情

中醫(yī)認(rèn)為“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。”人在心情愉快得時候，自己得全身之氣都是暢通得，自然面色紅潤。

忌煙酒

中老年人長期接觸香煙、酒精，會因為其中得致癌物增加人體患癌得風(fēng)險，肺癌、腸癌、肝癌、胃癌、食道癌等癌癥風(fēng)險都會隨之增加。

早睡早起，忌熬夜

有良好得睡眠習(xí)慣得人，睡眠對于身體而言具有至關(guān)重要得作用，而且人生1/3得時間是在睡眠當(dāng)中度過得，只有保證充足得睡眠時間，才可以促進(jìn)身體得健康。但是生活當(dāng)中有些人在平時睡眠質(zhì)量特別得低，到了晚上得時候經(jīng)常容易失眠。

多補充水分

水對人體是非常重要得。每天保證充足得飲水量，對人體皮膚、血管、腸胃健康等都起到至關(guān)重要得作用。