很多時候，白天我們沒有機會快速放松，但你感到很累，無法專心做事，只會讓你昏昏欲睡，卻無法入睡。因此，隨著時間的推移，每個人都會獲得自己的快速休息技巧，可以幫助他。我喜歡一種我稱之為“重”的簡單運動——它可以坐著或躺著——雖然你喜歡，但它很放松，可以緩解疲勞。讓我們來談談它。

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這種修行的重點，甚至不是練習，都是為了學習如何快速放松和休息，因為我們身體的能力真的很棒。事實是，在我們平時的生活中，我們以為 Beta 頻率工作，但是當這些頻率過多時，我們會經歷刺激、壓力、失眠和其他所有可能不是最令人愉快的表現。但是我們已經在完全不同的頻率下休息：例如，在阿爾法頻率。

與 Delta、Gama 和 Theta 波不同，Alpha 波在沒有睡眠的情況下更容易實現。人們相信，一旦我們閉上眼睛，以及在冥想、恍惚狀態、入睡以及早上醒來，我們就會以 alpha 頻率共振。關鍵是要盡量放松，不要去想任何事情——在這樣的時刻，我們很快就會恢復、休息，甚至在很短的時間之后，我們也會感覺更快樂、更好。

這通常是“自體訓練 - Kucher's pokha”等技術的基礎，但今天我們仍在討論另一種技術：讓我們看看如何執行它。

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這種練習一點也不難，但最好坐在有靠背的椅子上或扶手椅上。