轉(zhuǎn)眼間，春分來(lái)了，小麥拔節(jié)、油菜花香、桃紅李白，屆時(shí)黃的、粉的、白的，便熱熱鬧鬧地占領(lǐng)了枝頭，春天迎來(lái)了最明媚妖嬈的時(shí)光。
春分，陰陽(yáng)平衡的日子春分，古稱(chēng)“日中”、“日夜分”，是春天的第四個(gè)節(jié)氣。
《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。”
《春秋繁露》：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”
古人給節(jié)氣取名字，實(shí)在是有趣極了，一個(gè)“分”字，便一下子道出了兩層含義：
一是指太陽(yáng)光在這一天，正好直射在地球的赤道位置，白天黑夜平分。據(jù)說(shuō)這一天自帶一種平衡的氣場(chǎng)，取一只新鮮雞蛋，可以神奇地使其站立哦~
好處在立春到立夏的中間，平分了春天的90天，是早寒與溫暖的分界。自此，春天的暖意像化開(kāi)一樣，到處暖意演漾，陽(yáng)氣氤氳，春花浪漫。
還記得兒時(shí)那首歌：“小燕子，穿花衣，年年春天來(lái)這里”。唱的，也正是春分的故事。
春分有三候，一候玄鳥(niǎo)至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電。
〔 玄鳥(niǎo)至 〕“玄鳥(niǎo)”即燕子。秋分前后，燕子遷徙到溫暖的南方，待春分日后，燕子便從南方飛來(lái)，銜泥附炎熱，飛花入戶(hù)香，天就慢慢變熱了。
〔 雷乃發(fā)聲 〕陰陽(yáng)相薄為雷，雷為振，為陽(yáng)氣之聲，天雷驚動(dòng)地火，大地要開(kāi)始蓬勃起來(lái)了。
〔 始電 〕電閃雷鳴，那轟隆隆的雷聲里面，帶來(lái)一場(chǎng)場(chǎng)春雨。
在歐陽(yáng)修筆下，春分也有過(guò)一段精彩的描述：“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長(zhǎng)蝴蝶飛。”無(wú)論南北方，春分意味著真正的春天。
這兩天破例出了小區(qū)晃悠，恍然發(fā)現(xiàn)路邊的黃鈴花開(kāi)得燦爛無(wú)比，毫無(wú)初春時(shí)的含蓄之情；陽(yáng)光灑下來(lái)，把人烤得暖暖的，心中的春意也瞬間蘇醒了，是慵懶的，也是美好的。
今年難以出去踏春，那就記得打開(kāi)一扇窗，打開(kāi)門(mén)，讓春天自己進(jìn)來(lái)，總有綠意鬧家門(mén)。
一個(gè)小動(dòng)作，疏通三焦，調(diào)和陰陽(yáng)春分平分了晝夜，是一年里最“中正”的節(jié)氣，也是一個(gè)平衡的開(kāi)始。
這一天，陰陽(yáng)各半，天地萬(wàn)物處于陰陽(yáng)相對(duì)平衡狀態(tài)，人也理應(yīng)借助大自然這股平和的氣機(jī)，好好地調(diào)養(yǎng)起來(lái)。
《素問(wèn)·至真要大論》講到：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期”。人體本身也應(yīng)該處于一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，若是哪一方多了，或是少了，都會(huì)導(dǎo)致人生病。
好比如我們受了寒邪，或是喝多了冷飲，傷了陽(yáng)，人就容易四肢冰涼、拉肚子；
若是受了燥邪，或是運(yùn)動(dòng)過(guò)猛，大汗淋漓，耗損身體津液，傷了陰，人就容易覺(jué)得口干舌燥、煩熱、出虛汗。這就是陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的一些小毛病。
所以尋求身體的陰陽(yáng)平和，陰平陽(yáng)秘，也是春分養(yǎng)生的重要一課。
那么如何調(diào)和陰陽(yáng)呢？
時(shí)珍曰∶“上焦主納，中焦腐化，下焦主出。三焦通利，陰陽(yáng)調(diào)和，升降周流，則臟腑暢達(dá)。”
三焦貫通人體上下，心和肺位于上焦，敷布?xì)庋喔热砼K腑組織；而中焦脾胃腐熟、運(yùn)化水谷，進(jìn)而化生氣血；下焦腎，大小腸，膀胱則藏精納氣，傳導(dǎo)糟粕。
形象的說(shuō)，三焦就是在人體軀干上走的雙向八車(chē)道。
三焦上有一個(gè)地方不通，濁惡的陰氣不降，清純的陽(yáng)氣不升，則陰陽(yáng)混亂。三焦通利，升降和周流自如，則陰陽(yáng)調(diào)和，臟腑暢達(dá)，氣血充足。
所以疏通三焦，也可以幫助我們平衡身體陰陽(yáng)，調(diào)氣血、養(yǎng)內(nèi)臟。
這里推薦大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，出自八段錦中的一個(gè)動(dòng)作，叫做“兩手托天理三焦”。
八段錦：兩手托天理三焦
動(dòng)作要領(lǐng)：
① 左腳開(kāi)立，兩足分開(kāi)，與肩同寬，微微下蹲，呼幾次，使身心平順；
② 兩臂自然松垂身側(cè)，兩掌心向上捧于腹前。兩手手指相叉，雙腿伸直，兩掌上托于胸前，內(nèi)旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然后手掌停一停，目視前方；
③ 膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧于腹前。如此反復(fù)多遍。
通過(guò)往上提拉胸腹、拔伸腰背，系掛于脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來(lái)了，有助于通利三焦；
還能通過(guò)對(duì)脊柱的對(duì)拉拔伸，激活背部督脈及兩旁膀胱經(jīng)，助身體陽(yáng)氣生發(fā)。
閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候做一做，或是當(dāng)作晨練，把三焦疏通，清清爽爽地迎接春天的下半曲。
一杯姜茶烏梅飲，補(bǔ)陽(yáng)滋陰兩不誤我們都知道春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，因?yàn)檫@時(shí)候的陽(yáng)光充足，給足了萬(wàn)物生長(zhǎng)的動(dòng)能。
可在靠天吃飯的農(nóng)民眼中，春雨也是極其珍貴的。春雨溫潤(rùn)甘甜，滋養(yǎng)田野草木。若是長(zhǎng)期不下雨，莊稼農(nóng)作也會(huì)干旱而死。
自然是極具聰慧的，給予陽(yáng)光的同時(shí)，也會(huì)適時(shí)地降臨一場(chǎng)甘露，讓世間萬(wàn)物在陽(yáng)光與雨水中，求得平衡。
人本身也不過(guò)如此，有陽(yáng)氣為身體帶來(lái)熱能與動(dòng)力，也有津液滲透臟腑脈絡(luò)，濡養(yǎng)全身。
陰陽(yáng)不僅是對(duì)立面，還是互相長(zhǎng)養(yǎng)的。
我們初春常常會(huì)推薦大家吃一些助長(zhǎng)陽(yáng)氣生發(fā)的食物，姜是用得最多的。可有的小伙伴常常一吃點(diǎn)陽(yáng)氣旺的食物就上火，喝杯姜棗茶就冒痘痘，這就是陰不納陽(yáng)啊。
尤其現(xiàn)在的人，熬夜的多，坐著不動(dòng)的多，身體的津液耗損得厲害，容易陰虛。
身體的陰制不住陽(yáng)，補(bǔ)進(jìn)去的陽(yáng)氣嘩啦啦就往上跑、往外散，發(fā)于頭面部，長(zhǎng)痘、口腔潰瘍、咽干鼻干等等小問(wèn)題就出來(lái)了。
再加上春分之后，“地氣貫通”，陽(yáng)氣由地面上升于天，升之氣為風(fēng)，風(fēng)邪無(wú)孔不入，最易傷人。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽(yáng)邪，既然是陽(yáng)邪，便容易化火、化熱，傷的還是人體的陰津。
只有把這陰陽(yáng)都養(yǎng)足了，陰陽(yáng)才能互相抱團(tuán)，互不“越界”。
所以春分開(kāi)始，補(bǔ)陽(yáng)之余，就建議大家搭配點(diǎn)滋陰生津之品，飲食原則上咱們力求中和平衡。這里，就給大家推薦一道特別好喝的春分茶飲——烏梅姜茶飲。
烏梅姜茶飲做法【原料】生姜2~3片，烏梅1~2個(gè)，紅糖適量（一人份）。
【做法】
1、烏梅去核，肉切碎；生姜去皮、切絲；
2、連同紅糖一起放入保溫壺中，加開(kāi)水浸泡20分鐘即可。
〔 烏梅 〕
烏梅被大家認(rèn)知，大概都是得益于烏梅湯，酸酸甜甜的特別好喝。其實(shí)它的功效也不是蓋的~
《雷公炮制藥性解》提到烏梅“主生津液，解煩熱”。
烏梅由青梅熏制而成，味酸，性平，它雖收卻不澀，能生津止渴潤(rùn)肺，使浮越在上的虛火歸位。還能通過(guò)養(yǎng)護(hù)津液，進(jìn)而減少春分之后，肝之氣火偏旺的情況。
另外，《本草經(jīng)解》中講到：“肝藏血，血枯則偏枯不仁死肌矣，烏梅味酸益肝血，血和則潤(rùn)，不仁死肌愈也。”
我們講到肝主筋，有的人到了春天，容易肢體麻木，頸椎病明顯發(fā)作，都和肝血不足，筋脈失養(yǎng)有關(guān)。而烏梅補(bǔ)益肝血，從而榮養(yǎng)人的筋脈，讓人手腳利索，柔軟不僵硬。
當(dāng)然，烏梅再好，這道小茶湯中，也絕對(duì)少不了紅糖的配合。
〔 紅糖 〕
《本草易讀》中講：“紅糖甘，咸，無(wú)毒。和中助脾，緩肝潤(rùn)腸。除心腹緊張，卻心腹燥熱。口干必用，酒毒亦解。”
紅糖不僅能補(bǔ)益脾胃，還能緩肝氣。
比如女性來(lái)一次月經(jīng)都相當(dāng)于失血一次。肝為血海，肝血虛了，肝陽(yáng)就會(huì)亢奮，女性就容易煩躁、脾氣大，這時(shí)候喝點(diǎn)紅糖水，是能夠安撫肝氣，讓女生心情平和的。
不過(guò)這里紅糖最重要的作用，是用來(lái)中和烏梅的偏性。
烏梅加了紅糖之后，能“酸甘化陰”，酸甘生津，補(bǔ)充身體津液，滋養(yǎng)我們的五臟六腑。春天又是木氣生發(fā)的季節(jié)，酸味主收斂，但加一些甜味中和一下，減輕了烏梅的收斂之性，讓這個(gè)茶方更平和了。
姜是春天助陽(yáng)的一把手。
姜助陽(yáng)，烏梅助陰，紅糖能緩能和，調(diào)平陰陽(yáng)，多數(shù)人都可以喝。
泡好一杯，細(xì)細(xì)品味，辛辣中帶點(diǎn)酸甜，像極了人生的千滋百味。因?yàn)橛辛岁庩?yáng)彼此的平衡，生命也因此有了活力而不至于躁動(dòng)。
若是有常年手足不溫、腹部隱痛不適、便溏、不耐勞作的小伙伴，也可作為養(yǎng)脾胃的保健飲品哦。
春分飲食小提示：春分飲食以平衡為度，寒熱搭配，葷素相搭，性味功效不失偏頗。如食用海鮮、蔬果等涼性食物時(shí)，可佐以蔥、姜、蒜類(lèi)溫性調(diào)料；食用韭菜、大蒜、姜蔥等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)則常配以蛋、肉、魚(yú)類(lèi)等滋陰之品。
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