運動中出現(xiàn)膝蓋疼痛，或者不小心傷到了膝蓋，去醫(yī)院檢查了沒發(fā)現(xiàn)什么大問題，回到家后還是感覺疼痛，忍不住會緊張焦慮，這樣的患者不在少數(shù)，換一家醫(yī)院檢查還是沒發(fā)現(xiàn)問題，但是感覺膝蓋更痛了，這種情況不排除影像報告結(jié)果不明確或者某些疾病早期的跡象，但可能性不高，最多的是以下五個原因：
恢復(fù)的時間不夠如果不是老年人，運動后膝蓋疼痛很少和骨頭有關(guān)，大部分是肌肉，肌腱，韌帶的拉長或者輕微撕裂有關(guān)，通過休息和醫(yī)生教給的家庭療法基本都能痊愈，但如果只休息了兩三天，就急著想起來活動，那可能帶來更嚴重的疼痛，有些患者因此又到醫(yī)院檢查，這一折騰就又增加了疼痛。因此只要膝蓋的疼痛和腫脹沒有越來越重，每天或多或少都在減輕，就應(yīng)該安心休息，大約80%膝關(guān)節(jié)疼都是暫時性的，到了時間自然會恢復(fù)。
沒有充足的睡眠這是許多患者容易忽視的問題，充足的睡眠可以直接降低膝蓋疼痛程度，加速恢復(fù)過程。當人進入睡眠時，身體會自動投入能量進行重建和修復(fù)，比白天的速度要快。反之睡眠不足的話，疼痛和腫脹會消失的更慢。因此務(wù)必規(guī)范作息，不熬夜，增加1到2個小時的睡眠時間。
東西沒吃對油膩葷腥，高糖高鹽，燒烤啤酒，油炸食品以及加工類食品不要吃，這些飲食會加劇炎癥和疼痛。首先應(yīng)規(guī)律飲食，一日三餐，多喝水，但不要喝飲料或者蘇打水，可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，例如豬蹄或者牛蹄筋，另外雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉這些富含蛋白質(zhì)的食物，還有甜椒、菠菜、西紅柿等富含維生素C的食物。
問題可能不在膝蓋這樣的情況不多見，但也需要引起警惕，這類患者通常不愛運動，也沒有受過傷，莫名其妙出現(xiàn)膝蓋疼痛，問題可能出在髖部（臀部），當臀部的肌肉無力時，大腿骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，膝蓋骨不再筆直向前，而是傾向內(nèi)側(cè)，也就減少了大腿骨和膝蓋骨之間的接觸面，身體重量壓在更小的接觸面上，久而久之就引起了疼痛。除此之外髖關(guān)節(jié)炎的疼痛也會輻射到膝蓋，容易被誤認為是膝蓋疼，檢查膝蓋的同時也要檢查髖部。
更加嚴重的問題例如半月板損傷、軟骨損傷，交叉韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎等，基本上去醫(yī)院檢查都能發(fā)現(xiàn)問題，但在某些情況下，影像報告結(jié)果不明確或者癥狀不明顯可能讓患者先觀察幾天，疾病的發(fā)展是動態(tài)的，如果出現(xiàn)以下幾種情況，應(yīng)立即去醫(yī)院復(fù)診：
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