2019年12月31日 08:37:06
來源：鳳凰網(wǎng)華人佛教

圖片來源：鳳凰網(wǎng)佛教 攝影：李婷

甜味食品是很多女性朋友鐘愛的食物，但是多數(shù)甜食吃了容易發(fā)胖，讓人又愛又恨。實際上，有的甜食，不但不發(fā)胖，還能夠清腸排毒。究竟是哪些甜食具有這樣的功效呢？快隨小編一探究竟。

1、紅薯

番薯是一種口味甘甜、營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。番薯其脂肪含量極少（0.2%），而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。將其作為主食，其豐富的纖維素，使人有飽腹感及腸胃寬舒之感。同時，它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)的新陳代謝。

2、冰糖綠豆湯

綠豆含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)全面的食物，能滿足人體對能量和多種營養(yǎng)素的需求，因此具有較高的營養(yǎng)價值。綠豆煮湯加冰糖，有清涼解毒、利尿明目之效。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥甜水

燕麥纖維能吸收相當自身重量幾倍的水，在腸胃中吸水膨脹并形成高粘度的溶膠或凝膠，延緩胃腸的排空時間，易于產(chǎn)生飽腹感。同時，燕麥能提供持續(xù)長久的能量，使胃飽的感覺持續(xù)較長時間，從而減少用餐的次數(shù)及數(shù)量，使人不易發(fā)胖。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！

4、薏仁冰糖飲

薏仁具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿、抗炎鎮(zhèn)痛、增強免疫力等功效。有助于改善水腫型肥胖。而薏仁水有很好的排毒效果，直接將薏仁用開水煮爛后，添加少許的冰糖，是肌膚美白祛濕的天然保養(yǎng)品。

5、西紅柿拌白糖

番茄中的大量纖維素，能夠促進腸道內(nèi)容物的及時排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮養(yǎng)顏美容的作用。此外，番茄中豐富的維生素C，也具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。故常吃番茄可以排毒養(yǎng)顏、祛斑美容。

6、蘋果

蘋果的營養(yǎng)價值非常高，經(jīng)常食用會預防很多疾病。營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，蘋果中的果酸，可促進消化吸收，纖維素可促進排便，果膠可制止輕度止瀉。

歡迎關注鳳凰網(wǎng)佛教官方微信公眾號“覺悟號”，做智慧的傳播者！