在日常生活當(dāng)中隨著腦力勞動(dòng)的增多，人們長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣也越來(lái)越多，但是很多人由于是工作的需要避免不了，長(zhǎng)期久坐，我們也知道久坐會(huì)給身體造成很多的危害，那么下面我們就具體來(lái)了解做多久，算是久坐以及久坐的危害有哪些。

坐多久算是久坐?

現(xiàn)在不僅僅是上班族，學(xué)生們也存在著長(zhǎng)時(shí)間久坐的現(xiàn)象，一般情況下，如果是連續(xù)坐三個(gè)小時(shí)以上，就可以被算作是久坐。經(jīng)常的坐在那里不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，下肢的血液循環(huán)容易受到阻礙，并且長(zhǎng)時(shí)間的久坐還會(huì)讓人感覺到腿麻，這種情況就是由于血液循環(huán)不流暢引起的。并且經(jīng)常久坐的人，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，還容易長(zhǎng)胖，也會(huì)增加患病的幾率，所以人們?cè)诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中都要注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐。

久坐的危害有以下幾點(diǎn)：

糖尿病

肥胖、久坐也是糖尿病的危險(xiǎn)因素。《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》里的一項(xiàng)研究顯示，女性每天坐7小時(shí)以上，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。不僅如此，如果得了糖尿病，患者久坐時(shí)間越長(zhǎng)，體內(nèi)胰島素水平也相應(yīng)升高。肥胖患者體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生“胰島素抵抗”，而人體主要是依靠胰島素降糖。

久坐易得前列腺炎

男人久坐時(shí)，由于局部壓迫前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物 堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前 列腺炎。

久坐容易得痔

人們久坐辦公室為什么容易得痔瘡呢?這是因?yàn)檗k公室白領(lǐng)長(zhǎng)久地坐在軟座上，長(zhǎng)時(shí)間地保持同樣的坐姿，讓腹部以下的血流速度減慢，影響血液循環(huán)的正常運(yùn)行。此時(shí)，直腸靜脈就很容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個(gè)靜脈團(tuán)，這就是痔瘡的形成。

誘發(fā)心臟病

為了確認(rèn)久坐對(duì)心臟病的影響，美國(guó)研究人員曾對(duì)2000個(gè)成年人進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，久坐時(shí)間每增加1小時(shí)，冠狀動(dòng)脈鈣化負(fù)擔(dān)增加14%。而且，這種影響跟其他相關(guān)因素?zé)o關(guān)。簡(jiǎn)而言之，即使是你運(yùn)動(dòng)了，也不會(huì)抹消久坐帶來(lái)的傷害。當(dāng)冠狀動(dòng)脈鈣化達(dá)到一定程度，就會(huì)引起血管狹窄，誘發(fā)冠心病。此外，如果本身患上動(dòng)脈硬化的中老年人，久坐還有發(fā)生腦血栓和心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。

久坐傷腦

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲，神經(jīng)萎靡，哈氣連天。這也是我們現(xiàn)在的上班族最常見的癥狀，若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。

腰椎病

原因：由于長(zhǎng)期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。對(duì)策：要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。

綜合以上文章內(nèi)容的敘述，我們已經(jīng)了解了做多長(zhǎng)時(shí)間算久坐也了解了久坐到底有哪些危害，了解了這些危害性，希望在日后的生活當(dāng)中人們能夠有效的避免久坐，避免由于久坐而給身體健康造成危害。