今日大雪：2022年12月7日，農(nóng)歷冬月十四，星期三。
《月令七十二候集解》說(shuō)：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”
大雪節(jié)氣，天寒地凍，雨雪增多，意味著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。
此時(shí)，多地已銀裝素裹，寒意凜然，人體也非常容易生病郁結(jié)。
所以，一定要注意養(yǎng)生防護(hù)，牢記三忌三宜三秘訣，健康過(guò)寒冬！
三忌
01
取暖過(guò)度
《孝經(jīng)緯》有云：“言積陰為雪，至此栗烈而大矣?！?/p>
大雪時(shí)節(jié)，陰寒極盛，冬季養(yǎng)生應(yīng)避寒就暖，保護(hù)陽(yáng)氣。
但千萬(wàn)不可取暖過(guò)度，如穿衣過(guò)暖、室溫過(guò)高、蒙頭睡覺(jué)等。
否則會(huì)使體質(zhì)下降，抗寒抗凍能力減弱，還容易上火傷元?dú)狻?/p>
適度保暖，順應(yīng)自然，才能平衡陰陽(yáng)，為來(lái)年春天生發(fā)做準(zhǔn)備。
02
晨練過(guò)早
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光?！?/p>
寒冬時(shí)節(jié)，要早睡晚起，藏養(yǎng)精神，等太陽(yáng)出來(lái)后再活動(dòng)。
尤其是對(duì)晨練得人來(lái)說(shuō)，更別外出過(guò)早，避免在低溫嚴(yán)寒中鍛煉。
否則，不僅容易傷風(fēng)感冒，也容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、支氣管炎等病癥。
最合適得晨練時(shí)間應(yīng)在9點(diǎn)以后，氣溫升高，空氣潔凈，才更安全。
03
情緒過(guò)激
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“喜怒傷氣，寒暑傷形；暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)。”
大雪嚴(yán)寒，會(huì)損傷人得皮毛筋骨，但情緒傷人，會(huì)直接損傷臟腑。
情緒過(guò)激，可能引起人體生理能力得失調(diào)，從而引發(fā)或產(chǎn)生疾病。
特別是患有慢性病得老年人，過(guò)喜過(guò)怒，氣血上沖，危害極大。
遇事心平氣和，穩(wěn)定情緒，保持冷靜，才是卻病養(yǎng)身之良方。
三宜
01
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)
俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病。”
傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)陽(yáng)得絕佳方式。
冬日里，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣充足，才能精力充沛，身體健康。
但值得注意得是，應(yīng)選擇和緩得運(yùn)動(dòng)方式，如快走、太極、八段錦等。
盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則大汗淋漓，容易損傷津液，陽(yáng)氣外泄。
02
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身
民間老話說(shuō)得好：“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎?！?/p>
大雪，是進(jìn)補(bǔ)得好時(shí)節(jié)，與疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血緊密聯(lián)系。
此時(shí)進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力有重要作用。
應(yīng)因地制宜，科學(xué)合理進(jìn)補(bǔ)，如南方清補(bǔ)、北方溫補(bǔ)、高原潤(rùn)補(bǔ)、
也要因人制宜，少年體健重養(yǎng)，中年損耗重調(diào)，老年體弱重保。
總之，任何進(jìn)補(bǔ)方式都應(yīng)對(duì)癥適度，否則過(guò)猶不及，反而會(huì)損害健康。
03
寧?kù)o養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心為君主之官。”
冬季養(yǎng)生，不僅要保養(yǎng)身體，更要靜養(yǎng)心神。
再加上晝短夜長(zhǎng)，萬(wàn)物蕭瑟，使人內(nèi)心更容易低落壓抑。
所以要讓自己寧?kù)o下來(lái)，調(diào)神去躁，才能身心放松，血脈暢通。
你可以讀書(shū)寫(xiě)字、賞花種草、聆聽(tīng)音樂(lè)、靜坐冥想，以忘憂忘煩，收心養(yǎng)心。
三秘訣
01
多吃苦
俗話說(shuō)：“入冬吃苦，來(lái)年不苦。”
此時(shí)已是寒冬，更要多吃苦味食物，護(hù)養(yǎng)身體。
因?yàn)槎灸I經(jīng)最為旺盛，腎主咸，心主苦，腎水克心火。
多吃苦味食物，可以助心陽(yáng)，抵御過(guò)亢得腎水，平衡五臟。
如芹菜、萵筍、蘿卜、生菜、油麥菜等，既可以養(yǎng)心，也富含維生素、氨基酸、生物堿等，有提神醒腦、消除疲勞等多重功效。
02
曬太陽(yáng)
常言道：“冬曬太陽(yáng)，勝喝參湯?！?/p>
冬季曬太陽(yáng)可以保暖生陽(yáng)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。
還能幫助吸收鈣質(zhì)維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，
也有利于新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
同時(shí)，可以減輕身體疲憊感，緩解壓抑情緒，改善精神狀態(tài)。
但日曬時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以身體有微微烘熱感為度，還要做好防曬，謹(jǐn)防曬傷。
03
常泡腳
華佗在《足心道》中說(shuō)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”
養(yǎng)樹(shù)擴(kuò)根，養(yǎng)生護(hù)腳，腳是人體得第二心臟，堅(jiān)持睡前泡腳，大有益處。
尤其是在冬季，熱水泡腳，有溫煦臟腑，通暢經(jīng)絡(luò)，滋補(bǔ)元?dú)?，祛病延年之效?/p>
要注意得是，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘內(nèi)為宜；飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響消化吸收；泡腳水溫不宜過(guò)燙，40度左右為宜。
還可以在泡腳時(shí)放入生姜、花椒或艾葉等中草藥，以達(dá)到更好得保健效果。
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歲月無(wú)聲，節(jié)氣輪轉(zhuǎn)，又是一年大雪。
天冷了，一定要照顧好自己，照顧好身邊得人。
在這個(gè)寒冬里，彼此溫暖，身上無(wú)病，一冬無(wú)憂。
點(diǎn)個(gè)在看，也愿你我皆與時(shí)光溫情相擁，優(yōu)雅向寒，從容安暖！
