德國心理學(xué)家艾賓浩斯最早對人類記憶和遺忘規(guī)律進行了實驗研究。在實驗中，他以自己為被試進行了開創(chuàng)性探討。為了排除知識、經(jīng)驗、個人情緒對記憶結(jié)果的影響，消除新學(xué)習(xí)材料與記憶中原有知識、經(jīng)驗的可能聯(lián)系，以進行“純”記憶研究，他創(chuàng)制了無意義音節(jié)字表作為實驗材料，實驗中他既做主試又做被試，每次大聲朗讀一串串無意義音節(jié)，并用節(jié)拍器有規(guī)律地控制朗讀速度，然后再努力地回憶它們。他把第二次達到初學(xué)時的熟練程度所需再學(xué)的遍數(shù)，與初學(xué)時重復(fù)學(xué)習(xí)的遍數(shù)的百分數(shù)作為保持量的指標(biāo)，以這種方法測量遺忘進程。

遺忘規(guī)律是先快后慢。遺忘是指識記過的內(nèi)容不能再認與回憶，或錯誤再認與回憶。用信息加工的觀點來說，遺忘是信息提取不出來或提取出現(xiàn)錯誤。遺忘不是勻速進行的，剛學(xué)過以后在短時間內(nèi)的遺忘速度比較快，數(shù)量也比較多。隨著時間的消逝，遺忘逐漸緩慢下來，到了一定時間，幾乎就不再遺忘了。

2.遺忘的原因

(1)記憶痕跡衰退說。記憶痕跡衰退說主要強調(diào)生理活動對記憶痕跡的影響，認為遺忘是因為記憶痕跡得不到強化逐漸減弱、衰退以至消失的過程。這種說法接近于常識，容易為人們所接受，因為某些物理的、化學(xué)的痕跡有隨時間而衰退甚至消失的現(xiàn)象。但這種理論沒有得到有力的實驗證明。艾賓浩斯指出，記憶痕跡消退可能是引起遺忘發(fā)生的因素之一。

(2)干擾抑制說。干擾抑制理論認為，遺忘的主要原因是在學(xué)習(xí)和回憶時受到了其他刺激

信息的干擾，一旦排除了這些干擾，記憶就可以恢復(fù)。干擾抑制理論與記憶衰退理論的不同點在于其認為記憶痕跡并沒有從人腦中消失，只是因相互抑制而造成了遺忘。

干擾抑制分為兩類：前攝抑制與倒攝抑制。前攝抑制指先學(xué)習(xí)與記憶的材料對后學(xué)習(xí)與記憶材料的干擾作用。倒攝抑制是指后學(xué)習(xí)與記憶的材料對先學(xué)習(xí)與記憶材料的保持和回憶的干擾作用。研究表明，在長時記憶里，信息的遺忘盡管有自然消退因素，但主要是由于信息之間的相互干擾造成的。前攝抑制干擾的程度隨先前學(xué)習(xí)材料的數(shù)量增加而增加，也隨保持時間的增加而增加，倒攝抑制干擾的程度受前、后所學(xué)兩種材料的性質(zhì)、難度、時間安排和識記的鞏固程度等條件的制約。一般說來，先、后學(xué)習(xí)的兩種材料越相近，干擾或抑制作用越大。對于不同內(nèi)容材料的學(xué)習(xí)要進行合理安排，以減少彼此之間的抑制干擾。同樣，在學(xué)習(xí)某種材料的過程中也會出現(xiàn)前攝抑制干擾和倒攝抑制干擾，例如：學(xué)習(xí)較長字表或一篇文章，往往是首尾部分記得好，不易遺忘，而中間部分識記較難，也容易遺忘，就是因為它們同時受到了兩種干擾抑制影響。

(3)動機性遺忘說。動機性遺忘說又稱壓抑說，源于弗洛伊德的精神分析理論，他認為遺忘是由于某種動機的壓抑所致。例如：一個人會把某些痛苦經(jīng)歷壓抑到潛意識領(lǐng)域而導(dǎo)致遺忘。以避免生活中的痛苦記憶而引起焦慮、羞恥感或不安等。因此遺忘是維護自我意識的動態(tài)過程，這種難以回憶的經(jīng)驗，既不像記憶痕跡衰退理論所說的是痕跡的自然消失，也不像記憶干擾說所述的由于學(xué)習(xí)材料之間的相互干擾所造成的抑制。但通過某種方式，例如：催眠或自由聯(lián)想等，被壓抑的記憶能夠恢復(fù)，如果能消除人為的壓抑，消除記憶材料與消極情緒之間的聯(lián)系，那么就可能克服遺忘現(xiàn)象。

(4)線索依賴性遺忘。線索依賴性遺忘是與痕跡衰退說相反的觀點，認為遺忘不是由于痕跡衰退，而是因為檢索線索困難所致。圖爾文將線索依賴性遺忘和痕跡衰退說做了重要區(qū)分，他認為遺忘有兩種可能性，一種是信息從記憶系統(tǒng)中消失了，這是痕跡衰退說；另一種是信息仍存儲在記憶系統(tǒng)里，但不能被提取出來，這是線索依賴性遺忘。

3.記憶具有時效性

不同時間段身體的狀態(tài)不一樣，大腦神經(jīng)的活躍度有差別，我們應(yīng)該根據(jù)這些變化合理安排記憶和認知活動

4.提高記憶力的六個方法