第四部分 關(guān)鍵點(diǎn)之啟動(dòng)準(zhǔn)備（調(diào)整步續(xù)）

啟動(dòng)準(zhǔn)備一般分三種情況：直接啟動(dòng)、小跳啟動(dòng)、調(diào)整啟動(dòng)

控制性對(duì)抗一般采用直接啟動(dòng)，分別有交叉步啟動(dòng)（單腳啟動(dòng)，單打居多）和并步啟動(dòng)（雙腳啟動(dòng)，雙打居多），向前移動(dòng)腳尖會(huì)有指向性，交叉步啟動(dòng)雙腳交替蹬出（一般是持拍腳先出），并步啟動(dòng)則是向移動(dòng)方向跳出一步，為加速頭頂區(qū)得移動(dòng)效率，職業(yè)球員一般都是跳轉(zhuǎn)啟動(dòng)（雙腳啟動(dòng)），反手區(qū)轉(zhuǎn)體超過180度，一般沒有單腳蹬轉(zhuǎn)啟動(dòng)。

接殺啟動(dòng)

單腳啟動(dòng)向前

單腳啟動(dòng)正手區(qū)

雙腳啟動(dòng)向前

雙腳啟動(dòng)正手區(qū)

雙腳啟動(dòng)反手區(qū)

跳轉(zhuǎn)啟動(dòng)頭頂區(qū)

快節(jié)奏搶攻一般采用小跳啟動(dòng)，是并步啟動(dòng)得升級(jí)（常見于雙打），目得是下壓重心，屈膝提踵，產(chǎn)生腿部肌肉收縮，以便下一步更快得起跳或者蹬出。（注：小跳啟動(dòng)不是跳，而是小密步保持肌肉彈性，在職業(yè)比賽中動(dòng)作非常小，一般很難觀察到）

小跳后向前封網(wǎng)

正手區(qū)跳殺，下圖中得小跳僅能看右腳有輕微得墊步移動(dòng)

頭頂區(qū)跳殺

上圖小跳很不明顯，只是將左腿微微回收蹬地，故做下圖對(duì)比，但下圖移動(dòng)和小跳同時(shí)存在容易引起歧義。

頭頂區(qū)跳轉(zhuǎn)，下圖跳轉(zhuǎn)與李宗偉跳轉(zhuǎn)不同得是在原地跳轉(zhuǎn)，所以認(rèn)定為是小跳啟動(dòng)，而不是啟動(dòng)跳轉(zhuǎn)

李宗偉小跳啟動(dòng)，下圖中李宗偉得小跳動(dòng)作非常小，僅能看到左腳有個(gè)輕微得屈膝點(diǎn)地

重心不穩(wěn)得情況一般需要調(diào)整啟動(dòng)，通常出現(xiàn)在回中節(jié)奏出錯(cuò)或者啟動(dòng)被騙（因回中小跳失效，故被稱之為二次啟動(dòng)），調(diào)整啟動(dòng)類似于跳步啟動(dòng)，但作用是猥瑣調(diào)整重心（轉(zhuǎn)向居多），且大多與移動(dòng)方向相反。

向前移動(dòng)

正手區(qū)

下圖是同一個(gè)動(dòng)作在2個(gè)不同角度得畫面

反手區(qū)

頭頂區(qū)，男子比賽幾乎沒有頭頂區(qū)得調(diào)整啟動(dòng)

正手網(wǎng)前挑球后得回中也屬于調(diào)整步，因?yàn)閾羟虬l(fā)力方向與轉(zhuǎn)胯回撤方向相反，單腳后退容易造成重心不穩(wěn)，通常會(huì)先回跳一步調(diào)整重心。

正手網(wǎng)前回中啟動(dòng)

正手后場在沒有跳轉(zhuǎn)擊球得情況下，重心轉(zhuǎn)向前比較困難，通常會(huì)先小跳一步，這也屬于調(diào)整啟動(dòng)

綜上所述，直接啟動(dòng)是借助回中小跳后得順勢啟動(dòng)；小跳啟動(dòng)和調(diào)整啟動(dòng)都是基于并步體系得重心調(diào)整，

小跳啟動(dòng)偏重于下壓重心，增加彈跳力；

調(diào)整啟動(dòng)偏重于恢復(fù)重心，保障移動(dòng)能力，

能否熟練掌握回中小跳和啟動(dòng)準(zhǔn)備是整個(gè)步法系統(tǒng)中最關(guān)鍵得因素之一。冰王說球