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2022-02-21 03:01 74科普

今天小編和大家分享一下，在力量訓(xùn)練當(dāng)中，每組選擇多大得重量，才能更好得刺激肌肉，達(dá)到事半功倍得效果？以及什么樣得重量適合什么訓(xùn)練水平得人？今天咱們…

2022-02-14 20:50 96熱點(diǎn)

感謝感謝為FitEmpire健身領(lǐng)域所有，未經(jīng)授權(quán)，請勿感謝文章類型：健身科普文章何為肌肉承壓時(shí)間（Time under tension）？例如做一組12次得二頭彎舉，每一次3…

2021-10-30 21:00 78經(jīng)驗(yàn)

壺鈴得效用一直都被低估，但其實(shí)壺鈴是非常有效于增肌得一種健身器材。除了典型得壺鈴擺蕩或土耳其起立以外，壺鈴還可以用在許多不同得動(dòng)作訓(xùn)練上，如深蹲或…

2020-03-16 17:39 100咨詢 突破 兄弟們 做完 每組 箭步

兄弟們好，帝哥來了！最近在整理兄弟們的問題時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)有一個(gè)問題出現(xiàn)的頻率非常高，然而我卻從來沒有特別好的解決過！實(shí)在是慚愧了那就是突破速度太慢，…

2020-02-12 18:01 102經(jīng)驗(yàn) 做完 動(dòng)作 每組 彈跳 天和

來源：公眾號“野球帝”兄弟們好，帝哥來了！前天和昨天分別聊了，如何在家里練習(xí)核心和全身力量看到不少兄弟反饋都很好，另外還想知道如何在家練彈跳完全沒…