一直來都存在一個梗_“多喝水”！那怎么樣喝水才算是滿足人體代謝需要呢_水喝多了又會怎么樣呢_今天我就來談?wù)勥@個問題_發(fā)表我的個人意見。

先敲黑板_多喝水的標準我覺得就是確保每次小便都是無色、無味、清亮的。水喝多了確實會水中毒。

每天我們的日常生活中都會飲用大量的水_其中有從食物中獲取的水和直接飲用水。水大約占我們體重的50-60__男性、女性、老人、小孩有區(qū)別。小孩含水最多_老人最少_男性含水比女性少_所以說女人是水做的是有理由的。水都要經(jīng)過腎臟代謝出體外_我覺得一個正常人體尿液是最佳的評判身體是不是缺水還是水?dāng)z入過多的依據(jù)。有研究表明我們的腎臟每天要代謝約180升水（我沒有敲錯字哦！）_也就是說大約要過濾180公斤水_其中只有約1_排出體外。其余部分都被人體不斷地重吸收循環(huán)利用_排出來的都是身體無法利用的水和一些代謝終產(chǎn)物_如尿酸、尿素等。我們的身體是不是很厲害！

我們的腎臟不僅僅管控身體水還有很多內(nèi)分泌功能_在這里就不贅述。當(dāng)腎臟發(fā)現(xiàn)身體缺水時就命令重吸收加強_減少尿液排出_此時尿液就會減少_尿液中含有的代謝終產(chǎn)物_隨著尿液減少被濃縮_于是尿液就呈現(xiàn)黃色_還有尿騷味。反之_如果攝入水過多_腎臟則命令減少重吸收_將更多的水排出體外_尿液中的代謝終產(chǎn)物_隨著尿液增加被稀釋于是尿液就呈現(xiàn)無色、無味、清亮。

當(dāng)攝入水較少時_能刺激口渴中樞產(chǎn)生口渴感。當(dāng)水?dāng)z入過多時_則會發(fā)生水中毒_我們稱為稀釋性低鈉血癥。不僅可以出現(xiàn)小便增多_還可出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀。一般會隨著停止攝入水身體自我調(diào)節(jié)_但如果癥狀不緩解就需要及時就醫(yī)。

近期山東金礦事故受困的礦工兄弟在地下缺水也是他們致命的因素_所以救援通道打通后第一時間就送去了營養(yǎng)液_其中的一個目的就是補充水。我們?nèi)粘?yīng)該及時、分次、補充水分_衡量標準不應(yīng)該是有無口渴感_而是看自己的小便確保每次小便都是無色、無味、清亮的。如果您做到了_那我提前恭喜您_您的身體會及時把代謝垃圾排出體外_膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病也會離你遠遠的。