朋友L跟我分享了自己前段時間去看心理醫(yī)生的事情。

L就是現(xiàn)實中被稱之為“扶弟魔”的那一類人。在她的認知中，照顧弟弟是天經(jīng)地義，理所當然的事情。

弟弟沒錢了，她二話不說就給錢；弟弟結婚，她一手操辦，還出資幫他購置婚房。

一直到丈夫和婆家忍無可忍，夫妻因此爭吵不斷，婆婆甚至說她倒貼娘家，不顧自家，把自己的婚姻和家庭，全都拖著“伺候”弟弟了。

她才意識到問題的嚴重性，于是去看了心理醫(yī)生。

在咨詢師的引導下，L回憶起了自己的小時候。自小起，她在家里的重大任務就是照顧弟弟，照顧不好，就會被媽媽責罵，照顧地好，父母就會給她好臉色。

所以她從小就認為，只有弟弟好，她才會好。

一直到她長大成人，有了自己的家庭，仍然把滿足弟弟的需求放在重要的位置，甚至不惜犧牲自己的利益。

L的狀況，讓我很自然就聯(lián)想到最近剛看完的一本書_《與內(nèi)在小孩和解》。

很多成年人的行為，甚至是潛意識的行為，都源于童年的一些不好的經(jīng)歷。

這些經(jīng)歷在成年后的我們看來，或許并沒有什么。然而在自己還是個孩子的時候，卻對我們有著完全不一樣的深刻體驗。

可能是恐懼、委屈、孤獨、自責、羞愧、挫敗、失望等等，而深層次的原因，則可能是被拒絕、被否定、被斥責、被冷落、被忽視，甚至是被虐待。

而那個時候弱小的自己，無從也無法面對，只能選擇順從、逃避、麻木，甚至是選擇性遺忘。

但內(nèi)在那個“小孩”并沒有消失，直至我們長大成人后，在我們遇到的一些事情上面，在某個觸發(fā)點上，那被深埋的記憶輻射出難以自知的能量，影響和左右著我們的成年生活。

人們習慣稱之為“童年陰影”，或者“童年創(chuàng)傷”、“原生家庭影響”。

《與內(nèi)在小孩和解》就是由原生家庭及童年創(chuàng)傷療愈專家唐明剛老師所著。通過“內(nèi)在小孩”的視角，闡述了童年創(chuàng)傷對于一個人所產(chǎn)生的深遠影響。

為了便于大家了解本書的內(nèi)容和結構，我梳理了思維導圖如下_

本書思維導圖

之所以推薦這本書，還是因為聽到看到甚至接觸到太多的，背負著童年傷害負重前行的人。

都說“小時候被愛，是一個人一輩子的鎧甲。”

但在我們的周圍，又有多少夜深人靜懷抱內(nèi)心的小孩熬過漫漫長夜的人？

盡管如今心理咨詢已經(jīng)被大多數(shù)人所接受和應用，然而，那只是輔助和引導，能夠真正拯救自己的只有我們自己。

作者寫這本書的初衷，就是為了能夠幫助大家認識內(nèi)在的自我，去重建生命價值，找回自我掌控的感覺。

而我，也通過這本書，似乎理解了很多人很多事，也嘗試著窺探了自己內(nèi)心的小孩。

01

透過“魚缸”，看清那些相愛相殺

童年創(chuàng)傷會形成「自卑特質(zhì)」，而每個自卑者的內(nèi)心，通常會有兩個「自我」_

一個是內(nèi)化的養(yǎng)育者，也稱為「內(nèi)在父母」；

另一個是被壓抑的自己，也稱為「內(nèi)在小孩」。

這兩個「自我」在內(nèi)心里的互動，會讓我們呈現(xiàn)出幾種典型的自卑特質(zhì)，分別是焦慮矛盾特質(zhì)、被動控制特質(zhì)和逃避退縮特質(zhì)。

焦慮矛盾特質(zhì)，究其原因，是兩個「自我」的對峙。"內(nèi)在父母”想要強迫控制，而“內(nèi)在小孩”就極力反抗。

那些成長在充滿控制的家庭環(huán)境中，經(jīng)常被指責、批評、貶低的人，他們的心里就埋下了自卑的種子。

《與內(nèi)在小孩和解》

這讓我想到電視劇《小歡喜》里面的女孩_喬英子。

她可以說是典型的焦慮矛盾特質(zhì)。父母離異，由強勢的母親一直在身邊打理一切，對她的學習絲毫不懈怠，為第一名還是第二名焦慮不止。考好了是一片溫情，退步了就是愈發(fā)嚴格的管控和限制。

而這樣的孩子天性中帶著“倔強”的部分，會在某個時刻，滋生出與父母“對抗”的能力。于是，和養(yǎng)育者之間就容易處于一種“相愛相殺”的狀態(tài)，體現(xiàn)出矛盾的特征，既合不來又分不開。

他們在遭遇重大挫折的時候，挫敗和孤獨感會激發(fā)出他們的自卑反應。而這種自卑又往往以抑郁、焦慮的形式呈現(xiàn)出來。

我們看到電視劇里的喬英子最后幾度想到結束自己的生命，來對抗母親的控制。

然而，即使這樣的孩子用麻痹自己躲過了沖突期，在成年之后也會難有真正交心的朋友，在親密關系中也會不自覺地表現(xiàn)出較強的控制欲。

因為，他們害怕失去，堅強獨立的軀體里，藏著那個脆弱無助的“內(nèi)在小孩”。

被動控制特質(zhì)，在這類人的內(nèi)心里，自己是不重要的。

比如文章開頭提到的朋友L。

他們從小生活在養(yǎng)育者“有條件的愛”里，養(yǎng)育者以“愛”為要挾，利用孩子對愛的渴望，控制他們以達到自己的目的。

在這種強烈的控制下，孩子的內(nèi)心就產(chǎn)生了“核心信念”。即我是不重要的，滿足父母的意愿才是最重要的，只有達到父母的要求，我才有資格活著。否則，我的存在就沒有任何意義。

《與內(nèi)在小孩和解》

這種類型的自卑者，容易自我迷失，會把父母的意志內(nèi)化為”自我意志“。而當他們長大成人后，也更愿意把自己的不順歸咎于命運、世道和運氣等等。

逃避退縮特質(zhì)，是“內(nèi)在小孩”躲避“內(nèi)在父母”的狀態(tài)。

這種自卑者，往往很早就在極其不安全的環(huán)境里，學會了察言觀色，敏感、敏銳，善于揣摩他人心思。

為了逃避父母的壓力，他們習慣性退讓，渴望獨立以擺脫原生家庭的壓抑。

而這種人往往有著"討好型人格"，只有在被接受、需要和贊賞的時候，才認為自己是有價值的，而一旦不被接納和認可，就會表現(xiàn)出極度的痛苦和失落。

02

對外界有多恐懼，對自我就有多憎惡

然而，我認為在實際當中，一個有著自卑內(nèi)在，甚至出現(xiàn)心理扭曲的人，往往是幾種特質(zhì)的混合體現(xiàn)。

比如，剛剛被宣判了死刑的弒母案主角_吳謝宇。

認真看完吳謝宇案的庭審細節(jié)，陷入無盡沉思。
不得不說吳謝宇是一個學識廣博，且邏輯清晰的高材生。庭審上自行辯護和回答問題，都有條不紊，還數(shù)次提到看過的書籍和電影。

如果不是扭曲的心理犯下如此殘忍的罪行，大概率會是一個能給社會，家庭和自己帶來無限榮耀和利益的人才。

可惜可憐可恨……

然而越是沉著冷靜有條理，越發(fā)讓人對他的冷血感到透脊背的發(fā)涼。

雖然都沒有記錄提到吳謝宇童年成長經(jīng)歷，但或許記憶深處有被選擇性遺忘的事，才造成了成年后的扭曲心理。

庭審中他幾次提到父親，泣不成聲，而對于被自己殘忍殺害的母親，卻始終平靜而克制。這讓人不得不細想，他和父親母親之間截然不同的感情。

他強烈渴望得到父親的贊賞和夸獎，自己考全市第二名的時候，父親就為他感到驕傲，而在父親病故離世后，自己考到了全市第一，他覺得已經(jīng)沒有意義了。

很多資料也顯示父親的離世對他的影響極大。由此或許可以猜測從小到大，他一直以父親的肯定為自己努力的目標。

而對于母親，他表露出來的是幫助她解脫，和父親重聚。實際上或許始終只是將其看做是父親，或只是家庭的附屬品。

在吳謝宇身上，我仿佛能看到本書提到的三種特質(zhì)的混合體。而本書中提到的對「自我補償?shù)娜恕沟慕馕觯坪醺咏谒鸰

自我補償?shù)娜薩強迫自立，對自我要求較高。他們表面強大，有較強的社會適應能力。成年后往往能取得一定成就，具備社會地位和經(jīng)濟能力。但內(nèi)心并不會因此而平安，恐懼和焦慮會一直伴隨著他們。

《與內(nèi)在小孩和解》

童年創(chuàng)傷、原生家庭或會影響一個人，但每個成年人都應該真正負起對自己人生的責任，與內(nèi)心的小孩和解，而不是把他當做誤入歧途的擋箭牌。

03

沒有選擇，本身就是一種選擇

我們注意到，現(xiàn)如今，聲稱“社恐”的年輕人越來越多。

“社恐”即社交恐懼癥的簡稱，隨著網(wǎng)絡和虛擬社交的日益普及，很多人在現(xiàn)實工作和生活中的社交技能反而越來越薄弱。

“社恐”的人，最擔心和害怕的場景就是“社死”（社會性死亡的簡稱），我理解為是在大庭廣眾之下發(fā)生尷尬之事而無地自容。

其實，真正患有“社交恐懼癥”的人，往往都是內(nèi)心自卑，不肯走出“心理舒適區(qū)”的人。

讓自己置身一個不熟悉的壓力環(huán)境，就會感到巨大的危險。而這種危險帶有強烈的失控感，讓人焦慮。

如果在心理醫(yī)生的引導下，追溯到童年記憶，那這種焦慮情緒，極有可能就來自于童年時期的我們，在不安全的環(huán)境中形成的“緊張記憶”。

所以，逃避和退縮是自卑者的“心理舒適區(qū)”，因為只要縮起來就是安全的。而作者把這個“心理舒適區(qū)”比作是一個魚缸。

自卑者就像被裝在透明魚缸里的魚，整個魚缸都沉浸在大海里。這個大海就是社會，而魚缸就是自卑者的“心理舒適區(qū)”。

他們在減少危險的同時，也失去了與世界互動的機會。

《與內(nèi)在小孩和解》

“魚缸”就是防御保護層，構建起我們的心理防御機制，而自卑，就是心理防御機制的副作用。

如果，任由內(nèi)心的自卑發(fā)酵，還會造成「習得性無助」，即失去了改變的動力和能力，不相信自己有能力對抗命運，不相信自己還可以逆轉人生。

如果我們一步步去研究自卑形成的“心路歷程”，就會理解_

所謂“命運”，不過是自我選擇的結果。

《穿普拉達的女王》里有一句話_“人生并不是只有一條路是對的，但你要知道，你必須選一條路。沒有選擇也是一種選擇，只是那是一種不該去選的選擇。”

所以，能改變命運的，全仰仗我們自己。

你不能決定太陽幾點升起，但能決定自己幾點起床。

最近在影院熱映的《失控玩家》，就讓我們看到了一個靠改變自我認知而改變自我命運的人物_一個虛擬游戲中的NPC（非玩家角色）Guy。

我們可以把Guy看做一個在“童年”（游戲誕生之初）就被強制定義和控制了的角色_日復一日的重復循規(guī)蹈矩的配角人生。

可誰說我們只能當配角？每個人都應該是自己人生的主角！

Guy終于覺醒，用自己的方式改變生活，改寫人生。
即使他是一個AI人工智能，即使和他一樣的NPC習慣了麻木的被設置的人生，但不要忘了，只有具備“自我價值感”的人，才能找回真正的“自我認同”，才能重新定義全新的自我！

《失控玩家》男主角Guy

《與內(nèi)在小孩和解》是一本心理引導之書。

她像是一扇門，打開我們的心扉，去正視那個躲在黑暗角落里瑟瑟發(fā)抖的“小孩”。

讓我們給他一個愛的抱抱，帶著他面朝大海，春暖花開。

要相信，能夠拯救自己的永遠只有我們自己。

讓我們勇敢面對這些，為自己負起責任，把曾經(jīng)被遺棄的那一部分自己愛回來。

重塑一顆“赤子之心”。