人生活在這個(gè)社會(huì)中，不論是生活里還是工作中，都難免會(huì)遇到這樣或者那樣的問(wèn)題。我們是情緒性的動(dòng)物，難免會(huì)因?yàn)橥饨绛h(huán)境的影響而情緒高漲或者低落。有的人自我調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，即便是情緒低落了，也能很快調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。而有的人則不然，一旦遇到點(diǎn)挫折就可能一蹶不振。這樣不僅對(duì)自己的發(fā)展沒(méi)有任何益處，也有可能給心理造成更大的壓力。久而久之甚至可能抑郁。那么，遇到負(fù)面情緒該怎么辦呢？今天就給你支支招。

不要抱怨。抱怨不能解決任何問(wèn)題，相反，它會(huì)形成一種心理暗示，讓你的情緒更壞。所以，不管遇到怎樣的困境，首先管住自己的嘴，不要抱怨。

接納情緒。誰(shuí)都有心情好的時(shí)候，誰(shuí)也都有情緒低落的時(shí)候。當(dāng)情緒來(lái)了，不要抗拒，接納它，讓它自由流動(dòng)，跟它和平相處。有些時(shí)候，越是對(duì)抗，反而越是難以走出來(lái)。而當(dāng)你接納它的時(shí)候，反而就變得很平常。

培養(yǎng)愛(ài)好。不論是畫(huà)畫(huà)、彈琴、下棋，還是釣魚(yú)、跑步......你都要培養(yǎng)一個(gè)自己的愛(ài)好。當(dāng)你心情煩悶的時(shí)候，當(dāng)你覺(jué)得枯燥無(wú)聊的時(shí)候，它就是最好的陪伴。有愛(ài)好的人更容易快樂(lè)。

面對(duì)困難。不論遇到怎樣的難題，怎樣的糟心事，都要有勇氣去面對(duì)。逃避不能解決任何問(wèn)題，而真正的智者都是在直面問(wèn)題，解決問(wèn)題的過(guò)程中百煉成鋼的。

與人交流。當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，當(dāng)你負(fù)面情緒爆棚的時(shí)候，不妨找一二好友出來(lái)喝喝茶，逛逛街，大家聊聊天，或者聽(tīng)聽(tīng)別人的建議。壞心情也就隨風(fēng)而去了。

做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，不妨去跑跑步，跳跳操，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)以后揮汗如雨的時(shí)候，那些煩心事也會(huì)變得很渺小了。運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺可以讓人快樂(lè)起來(lái)。

微笑。愛(ài)笑的人運(yùn)氣都不會(huì)太差。所以，即便是心情不好的時(shí)候，也強(qiáng)迫自己微笑一下，久而久之，愛(ài)笑的你也會(huì)真的開(kāi)心起來(lái)。

寫(xiě)日記。當(dāng)疲憊的一天結(jié)束，晦暗的心情也該找到一個(gè)宣泄點(diǎn)。不妨攤開(kāi)日記本，把心里的煩惱都寫(xiě)出來(lái)，把想說(shuō)不敢說(shuō)的話都寫(xiě)出來(lái)。慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寫(xiě)完了以后再回想一下，其實(shí)根本沒(méi)有想象的那樣糟糕。