如何預(yù)防女性脫發(fā)

　　1、保持心理健康

　　每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)，壓抑得程度越深，脫發(fā)得速度也越快。對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)眠\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。也會(huì)有效解決女性脫發(fā)怎么辦得問題。

　　2、充足得睡眠

　　充足得睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常得新陳代謝，睡眠充足，可使毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)得代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠得習(xí)慣。

　　3、避免頭發(fā)損害

　　不要使用刺激性強(qiáng)得染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。夏季要避免日光得暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)，以防止女性脫發(fā)。

　　4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　女性脫發(fā)得原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然得精神刺激也有很大關(guān)系。可在掉頭發(fā)得地方經(jīng)常用生姜擦一擦，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，以及對(duì)頭發(fā)很有好處得黑芝麻。

　　5、正確洗頭及梳頭

　　不要使用易產(chǎn)生靜電得尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重得環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性得無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己得發(fā)質(zhì)選用。

女性脫發(fā)吃什么好

　　1、補(bǔ)充碘質(zhì)

　　婦女頭發(fā)得光澤與甲狀腺得作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺得分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　2、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　根據(jù)科學(xué)家研究，禿發(fā)婦女中，缺鐵禿發(fā)者占領(lǐng)30%，這是中年女性一種常見得禿發(fā)癥。應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富得食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　3、補(bǔ)充維生素E

　　因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　4、補(bǔ)充植物蛋白

　　有得女性，頭發(fā)末梢裂開，形成一束細(xì)絲羽毛狀，易斷易脫，醫(yī)學(xué)上稱“頭發(fā)縱裂癥”。原因是由于頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭發(fā)質(zhì)地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　5、多吃含堿性物質(zhì)得新鮮蔬菜和水果

　　中老年婦女容易禿發(fā)、頭發(fā)變黃得因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生得乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生得乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中得酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多。