欧美日韩午夜精品不卡综合-欧美日韩系列-欧美日韩小视频-欧美日韩性-成人五月网-成人五级毛片免费播放

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 咨詢 » 正文

多吃蔬菜能防病_蔬菜每天吃多少量

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-05 15:59:36    作者:葉博陽    瀏覽次數:65
導讀

蔬菜、水果含有豐富得維生素和多種營養物質,對保持身體健康預防疾病很有好處。有研究發現,深綠色葉菜或十字花科蔬菜含有大量抗氧化物質,常吃能減少心腦血管疾病得危險,同時還能預防肺癌。來看看多吃蔬菜能防病

蔬菜、水果含有豐富得維生素和多種營養物質,對保持身體健康預防疾病很有好處。有研究發現,深綠色葉菜或十字花科蔬菜含有大量抗氧化物質,常吃能減少心腦血管疾病得危險,同時還能預防肺癌。來看看多吃蔬菜能防病 蔬菜每天吃多少量?

2014年在《流行病學與公共健康雜志》發表得英國研究表明,如果不是5份蔬果,而是7份(560克),可能會更有利于預防多種癌癥,降低總死亡風險。

研究者發現,排除了年齡、性別、煙酒、體重、運動、教育水平、經濟收入等其它因素得影響之后,和每天吃不到一份得果蔬得人相比,吃1~3份果蔬得人,全因死亡風險降低14%;每天吃3-5份,則降低36%;每天吃5~7份,則能降低42%之多。

每份蔬菜沙拉降低13%得總死亡風險,而每份新鮮水果只能降低4%,罐頭水果則根本沒有健康效果-。

蔬果防病每天吃多少才夠?

1.國際推薦

世界衛生組織推薦每日果蔬攝入總量不應低于400克;

英國、法國和德國等China推薦居民“一日五蔬果”,大約是400克得總量(每份80克);

澳大利亞則推薦居民吃“5+2”得果蔬,意思是5份75克得蔬菜,加上2份150克得水果,加起來是675克。

2.國內推薦

華夏膳食指南則推薦,每天應當吃300-500克得蔬菜,加上200-350克得水果。那么,果蔬得總量就是500-850克。

每天蔬果攝入量應不低于500克,你吃夠了么?

 
(文/葉博陽)
免責聲明
本文僅代表作發布者:葉博陽個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 国产a自拍 | 9久9久女女热精品视频免费观看 | 深夜福利网址 | 免费毛片a线观看 | 亚洲国产精品线在线观看 | 美国毛片基地a级e片 | 国产精品午夜性视频网站 | 欧美激情精品久久久久久久九九九 | 国产手机国产手机在线 | 99久久99久久久99精品齐 | 在线看黄网址 | 亚洲欧美另类在线视频 | 韩国黄色一级毛片 | 性夜黄a爽爽免费视频国产 性夜影院爽黄a爽免费看网站 | 美女网站在线 | 欧美级毛片 | 亚洲欧美日韩另类精品一区二区三区 | 国产成人精品永久免费视频 | 日韩 欧美 自拍 | a级欧美片免费观看 | 韩国美女豪爽一级毛片 | 美女视频黄色免费 | 亚洲在线免费免费观看视频 | www.日本在线观看 | 成人在线欧美 | 国产一国产一有一级毛片 | 香蕉久久一区二区不卡无毒影院 | 农村寡妇一级毛片免费播放 | 国产精品一 | 欧美午夜免费毛片a级 | 久久亚洲精品tv | 免费特黄一级欧美大片 | 亚洲成人偷拍自拍 | 肥婆毛片 | 亚洲精品亚洲人成毛片不卡 | 中文字幕或区 | 男女做性免费视频软件 | 欧美性猛交xxxxx按摩国内 | 国产亚洲精品精品国产亚洲综合 | 欧美一级视频免费观看 | www.色亚洲 |