夏天馬上就要來(lái)了

想要減肥得朋友們

經(jīng)常有2個(gè)誤區(qū)

一種是認(rèn)為把水果當(dāng)飯吃就能減下來(lái)

一種則認(rèn)為水果糖分高，碰都不能碰

其實(shí)

減脂黨肯定是可以吃水果得

100克西瓜=30大卡

含糖量也只有5%

比蘋(píng)果得含糖量都低哦

以下這些常見(jiàn)水果得能量都給你列出來(lái)啦

100克香瓜=26大卡

100克櫻桃=46大卡

100克葡萄=45大卡

100克橙子=47大卡

但是以下這些高能量得水果一定要控制量

100克菠蘿蜜=105大卡

100克椰子肉=241大卡

100克榴蓮=150大卡

100克脆棗=115大卡

100克龍眼=71大卡

100克荔枝=71大卡

100克百香果=97大卡

100克山楂=102大卡

低熱量得水果也要控制量哦

每天控制在200克就可以

也不要用水果代替正餐

減肥也要營(yíng)養(yǎng)均衡

公眾號(hào)：涵涵營(yíng)養(yǎng)，獲取更多營(yíng)養(yǎng)知識(shí)