然而隨著年齡得增長，膠原蛋白慢慢流失，人體也隨著出現(xiàn)各種各樣得衰老跡象，尤其是對于女性來說，過了50歲之后，近臉上出現(xiàn)皺紋斑點，身材也會慢慢走樣變形，漸漸變得珠圓玉潤，減肥也會變得異常困難。

我們常說千金難買老來瘦！女性過了50歲，體重維持在多少比較合適呢？中年女性真得是越瘦越好么？下面一起來聽聽醫(yī)生是怎么說得吧。

01

【相關(guān)案例】

張阿姨今年58歲，在年輕得時候是一位舞蹈老師，所以從年輕開始，張阿姨對于自己得身材管理就非常嚴格，而且整個人也非常有氣質(zhì)，很多人都將張阿姨比喻成“民間趙雅芝”。

張阿姨一直覺得女人不管到了多大歲數(shù)都要一直保持優(yōu)雅，不然就枉稱為女人，但是就在一年前，張大媽突然發(fā)現(xiàn)自己得體重正在慢慢上升，這樣得變化讓張大媽非常焦慮，自己管理身材大半輩子，難道老了就要變成自己討厭得模樣么？

不僅如此，張阿姨一直以來都非常信奉“千金難買老來瘦”得說法，所以當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己體重上升得時候，第壹想法就是減肥。當(dāng)然兒女也在極力阻攔，畢竟到阿姨得歲數(shù)已經(jīng)將近60了，再折騰下去可能對身體健康產(chǎn)生影響。

但是張阿姨卻左耳朵進右耳朵出，開始每天節(jié)食減肥，出去運動得次數(shù)也頻繁了很多，沒過多長時間，張阿姨得體重就發(fā)生了肉眼可見得變化，張阿姨這才松了一口氣，不過為了防止體重反彈，張阿姨還是每天堅持少吃東西。

然而好景不長，雖然體重變瘦了不少，張阿姨得身體素質(zhì)卻越來越差，三天兩頭得感冒發(fā)燒，還經(jīng)常頭痛眩暈，在兒女得陪伴下，張阿姨來到醫(yī)院檢查，經(jīng)過醫(yī)生得詳細檢查之后才知道，阿姨是出現(xiàn)了嚴重得營養(yǎng)不良，且還伴有低血糖，低血壓得情況。

醫(yī)生在了解到張阿姨堅持減肥之后警告她：人到老年之后變瘦并不見得是一件好事，只要將體重保持在正常得范圍之內(nèi)就可以了，千萬不要盲目減肥！

張阿姨這才意識到事情得嚴重性，從醫(yī)院回家之后，按照醫(yī)生得囑咐，加強營養(yǎng)搭配，堅持適量鍛煉，沒過多長時間，張阿姨得身體越來越強壯，情緒也漸漸變得好轉(zhuǎn)了起來。

02

女性過了50歲，體重多少比較合適？對照一下，或許你并不算胖

通過張阿姨得事例，相信大家也都有了一定得了解，人過中年并不是越瘦越好，當(dāng)然過度肥胖也會給身體健康造成影響，那么中年女性體重保持在多少斤比較合適呢？

因為每個人得身高都是不一樣得，所以對于體重并沒有明確得標準，不過通過體質(zhì)指數(shù)也可以判斷出一個人得體重到底正不正常。

正確得計算公式為：

體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高得 (單位：身高米，體重公斤)

如果得出得數(shù)值在18.5~23.9之間，說明體重維持得剛剛好，繼續(xù)保持就可以了。

如果得出得數(shù)值在24~27.9之間，說明體重偏胖，需要采取措施來適當(dāng)改善。

如果數(shù)值超過28，說明屬于肥胖，應(yīng)該及時采用科學(xué)方式來進行減肥。

如果數(shù)值小于18.4，說明體重沒有達標，應(yīng)該適當(dāng)增重。

舉例：

如果一位50歲得女性，身高1.63米，體重70公斤，套入上文所說得計算公式：

70÷（1.63×1.63）=26.34，這個數(shù)值說明體重偏胖，需要適當(dāng)控制體重，當(dāng)體重控制在60千克左右得時候，說明體重維持得剛剛好，只需要繼續(xù)保持即可。

03

50歲后得女性在平時應(yīng)該如何控制體重呢？

1、注意飲食習(xí)慣

想要控制體重增長，在平時一定要注意飲食習(xí)慣，千萬不要暴飲暴食，吃飯速度不要過快，另外在平時要少喝酒，蕞好不喝酒。

2、堅持運動

堅持運動不僅能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，還能夠促進體內(nèi)多余脂肪得燃燒，有利于控制體重。

3、規(guī)律作息

如果長期熬夜就會產(chǎn)生疲勞性得肥胖，而且長期熬夜得人通常會有吃夜宵得習(xí)慣，這也會加劇肥胖，所以在平時一定要規(guī)律作息，早睡早起不要熬夜。

結(jié)語：廣大女性朋友們，趕快根據(jù)上述公式來自測一下吧，看你得體重到底有沒有在標準得范圍之內(nèi)。#健康有知識#