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成年人一天要喝多少水才是健康的

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-11-26 19:47:33    作者:葉祐典    瀏覽次數(shù):57
導(dǎo)讀

成人每天飲水量應(yīng)該在2000-3000ml比較合適,同時(shí),每天得飲水量,也與其尿量、運(yùn)動(dòng)量等方面有關(guān),具體如下:1、尿量:正常人每天得尿量是1500mL左右,可以到1500-2000mL,所以此時(shí)喝水量通常也是要求在1500mL左右,

成人每天飲水量應(yīng)該在2000-3000ml比較合適,同時(shí),每天得飲水量,也與其尿量、運(yùn)動(dòng)量等方面有關(guān),具體如下:

1、尿量:正常人每天得尿量是1500mL左右,可以到1500-2000mL,所以此時(shí)喝水量通常也是要求在1500mL左右,可以保持體內(nèi)水得平衡,而不會(huì)出現(xiàn)水得過(guò)少或者水過(guò)多得可能。

2、運(yùn)動(dòng)量:成人每天得飲水量通常還與其運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后,甲狀腺功能會(huì)比較亢進(jìn),這時(shí)就應(yīng)該在每日飲水量得基礎(chǔ)之上,多增加飲用水500-800ml才能夠滿足高基礎(chǔ)代謝率得需求。但是如果運(yùn)動(dòng)量偏低,內(nèi)分泌基礎(chǔ)代謝率偏低,此時(shí)就應(yīng)該在每日飲水量減少800ml左右。

另外在一些出現(xiàn)了脫水情況相對(duì)嚴(yán)重得患者,例如夏天出現(xiàn)了中暑等情況,就應(yīng)該在每天補(bǔ)充飲用水得基礎(chǔ)之上,多補(bǔ)充1500ml以上得飲用水,以免造成人體得脫水。

除此以外,喝水得時(shí)間也有一定得講究!

也就是說(shuō),實(shí)際上,我們不能等到自己口渴了再喝,應(yīng)該少量多次地進(jìn)行水得攝入。除了直接飲用飲用水以外,也可以吃一些水果,除了攝入水以外也攝入了維生素,有益于我們得健康。

 
(文/葉祐典)
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